Vì sao ngủ trong phòng lạnh tốt hơn cho sắc đẹp và sức khỏe?

Dưới đây là những lợi ích của việc ngủ trong phòng lạnh đối với cả đàn ông và phụ nữ.

Luôn tươi tắn và trẻ trung 

Việc nNgủ trong căn phòng có nhiệt độ thấp hơn sẽ thúc đẩy cơ thể sản xuất melatonin, còn được gọi là “hormone giấc ngủ”. Nó cũng là chất chống oxy hóa, đóng vai trò như loại hormone chống lão hóa cho cơ thể.

Dễ ngủ hơn

Các nghiên cứu chỉ ra rằng một số dạng mất ngủ thực sự có liên quan đến nhiệt độ cơ thể (cao hơn bình thường). Nhiều người bị chứng mất ngủ gặp khó khăn trong việc điều chỉnh thân nhiệt. Việc ngủ trong phòng mát có nhiệt độ ổn định sẽ giúp chúng ta hạ thấp nhiệt độ cơ thể và ngủ ngon hơn.

Ngủ sâu hơn, không gián đoạn

Khi chúng ta đang chìm vào giấc ngủ sâu, cơ thể thực hiện các nhiệm vụ thiết yếu như sửa chữa tế bào và củng cố trí nhớ, nhưng lại không thể điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Nhiệt độ tăng có thể đánh thức, đưa chúng ta ra khỏi giấc ngủ sâu. Việc ngủ trong một căn phòng mát mẻ sẽ giảm nguy cơ này.

Giảm stress 

Khi nhiệt độ cao hơn, cơ thể tiết ra nhiều “hormone căng thẳng” có tên là cortisol. Việc ngủ trong căn phòng mát mẻ có thể giúp kiểm soát mức cortisol, đồng nghĩa với việc bạn sẽ giảm được căng thẳng và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Chống lại một số bệnh

Việc ngủ trong phòng mát mẻ có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tiểu đường. Nó cũng cải thiện mức độ hormone tăng trưởng, giúp ngăn ngừa bệnh tim, trầm cảm và béo phì. Lượng melatonin tăng lên cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Ngăn nhiễm khuẩn, nấm men

Nguy cơ nhiễm khuẩn, nấm men ở phụ nữ có thể giảm nhờ ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp. Vi khuẩn và nấm thích sống trong môi trường ấm áp và ẩm ướt. Do đó, việc giữ cho phòng ngủ luôn mát mẻ sẽ ngăn chúng phát triển, giảm tối đa nguy cơ viêm nhiễm.

Cải thiện khả năng sinh sản 

Việc tiếp xúc với nhiệt độ cao trong thời gian dài có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản của nam giới. Việc ngủ trong phòng lạnh cùng với việc mặc đồ lót rộng rãi có thể ngăn điều này xảy ra. Nếu bạn là đàn ông và đang có kế hoạch sinh con sớm thì hãy lưu ý đến điều này. 

Giảm đau, kháng viêm

Cũng giống như chườm đá hoặc chườm lạnh lên vùng bị sưng viêm trên cơ thể, căn phòng lạnh có tác dụng làm dịu, giúp chống lại cơn đau và giảm viêm. Đây có thể là một phần lý do nhiều vận động viên thích ngủ trong phòng lạnh sau trận đấu.

Giảm cân

Việc ngủ trong phòng lạnh có thể cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể, kích hoạt “chất béo nâu” đốt cháy calo. Điều này cũng có thể góp phần loại bỏ những chất béo không mong muốn khỏi cơ thể và giúp chúng ta giảm cân.