Thực phẩm 'vàng' ăn buổi sáng giúp bạn có làn da trẻ căng mịn

Để có làn da mịn màng, tươi trẻ, bạn có thể thêm những thực phẩm dưới đây vào bữa sáng hàng ngày. 

Trứng

Sử dụng trứng vào bữa sáng không chỉ giúp cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể mà còn ngăn chặn lão hoá hiệu quả.

Trứng là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng bảo đảm sức khoẻ cho cơ thể. Lòng trắng trứng chứa nhiều chất đạm, lòng đỏ chứa nhiều sắt, can xi, vitamin nhóm B và vitamin E.

Ngoài ra trứng chứa một lượng lớn cholesterol sẽ có hại cho quá trình lão hoá của làn da. Vì thế, sử dụng trứng vào bữa sáng không chỉ giúp cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể mà còn ngăn chặn lão hoá hiệu quả.

Bột yến mạch

Thưởng thức bữa sáng với bột yến mạch có thể giúp tái tạo tế bào mới và làm giảm nếp nhăn.

Bột yến mạch chứa một hàm lượng cao chất xơ có tác dụng kiểm soát nồng độ cholesterol giúp ngăn chặn hiệu quả sự lão hoá. Với thành phần axit béo omega-3, folate và kali thì bột yến mạch còn có tác dụng điều hoà tốc độ giải phóng carbohydrate, ngăn chặn sự tăng đột biến insulin. Vì vậy, thưởng thức bữa sáng với bột yến mạch có thể giúp tái tạo tế bào mới và làm giảm nếp nhăn.

Bánh mỳ đen

Bánh mỳ đen giúp xua tan cơn đói và đốt cháy chất béo hiệu quả.

Bánh mỳ đen được làm từ lúa mạch, có hàm lượng chất xơ cao và chất béo ít. Thực phẩm này chứa một hàm lượng calo cao, có khả năng giảm cholesterol, giúp xua tan cơn đói và đốt cháy chất béo hiệu quả.

Chính vì vậy, đây là loại thực phẩm được các bác sĩ khuyên nên sử dụng thay vì ăn nhiều cơm hay thực phẩm khác, nhất là những ai đang bị thừa cân.

Nước cam 

Uống một ly nước cam ép vào buổi sáng sẽ giúp da trắng, dáng xinh.

Nước cam cung cấp cho cơ thể nhiều dinh dưỡng phong phú đặc biệt là vitamin C, canxi và chất xơ. Không chỉ giúp ban có làn da đẹp, dáng xinh nước ép cam còn ngăn ngừa giúp bạn khỏi những dấu hiệu lão hóa sớm và bảo vệ da khỏi các gốc tự do. 

Salad 

Bắt đầu ngày mới với một phần salad rau là gợi ý tuyệt vời để vừa khỏe, trẻ, đẹp.

Rau luôn là thực phẩm được khuyến khích ăn nhiều vì nó chứa hàm lượng các vitamin cần thiết, giúp thanh lọc cơ thể, đẹp da và giữ dáng. Bạn có thể làm salad rau hoặc salad trái cây yêu thích để ăn sáng.

Nước lọc 

Nước lọc cần thiết cho quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Nếu thiếu nước, da dễ khô ráp, nhăn nheo chảy xệ. Các nếp nhăn sẽ hình thành rãnh sâu hơn, rất khó điều trị. Một làn da hồng hào khỏe khoắn là biểu hiện của tuổi trẻ. Vì thế, bạn phải cung cấp đủ nước cho cơ thể, đắp các loại mặt nạ tự nhiên giúp da ngậm nước căng mọng.

Các chuyên gia làm đẹp khuyên bạn nên uống từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày

Để hình thành thói quen uống nhiều nước, bạn nên để sẵn chai nước, cốc nước trên bàn làm việc. Uống nước là một trong những thói quen quan trọng nhất và cũng đơn giản nhất giúp bạn chống lại quá trình lão hóa.