Không nên uống quá bao nhiêu ly cà phê một ngày?

1 - 2 ly

2 - 3 ly

3 - 4 ly

4 - 5 ly

Theo bác sĩ Trần Thị Trà Phương, Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, caffeine là chất ảnh hưởng đến thần kinh, có trong cà phê, nước uống tăng lực, trà xanh, ca cao giúp tăng tỉnh táo.
Tiêu thụ caffeine có thể mang đến lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, lạm dụng thức uống này dễ gây khó ngủ, tâm trạng bứt rứt, khó chịu. Người quen uống nhiều caffeine khi cắt giảm có thể đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, tâm trạng tiêu cực. Các triệu chứng này thường xuất hiện sau khoảng 12-24 giờ kể từ lúc ngừng uống.
Theo khuyến nghị của Cơ quan Quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA), lượng caffeine an toàn dùng hàng ngày không nên vượt quá 400 mg. Một ly hoặc gói cà phê thông thường có khoảng 70-100mg caffeine. Như vậy, một người trưởng thành khỏe mạnh không nên uống quá 4-5 ly mỗi ngày.

3 giờ

4 giờ

5 giờ

6 giờ

Bạn cũng nên lưu ý uống cà phê trước giờ đi ngủ buổi tối khoảng 6 giờ đồng hồ. Ví dụ, nếu bạn ngủ lúc 22h hàng ngày thì tránh uống cà phê hay những thức uống khác có chứa caffeine sau 16h để hạn chế mất ngủ.
Người có cơ địa nhạy cảm với caffeine hoặc mắc các bệnh lý cụ thể nên thận trọng hơn. Lượng tiêu thụ có thể cần ít hơn hoặc tư vấn với bác sĩ để sử dụng caffeine phù hợp với tình trạng sức khỏe, bệnh lý.