14:58 22/11/2024
Reels
Theo một số nghiên cứu, nguy cơ bị đau tim đột ngột tăng lên vào mùa đông. Khi thời tiết lạnh, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ khỏe mạnh. Nhiệt độ thấp có thể kích hoạt hệ thần kinh giao cảm và làm tăng tiết Catecholamine. Điều này có thể dẫn đến co thắt các mạch máu, gây tăng nhịp tim, huyết áp, mức cholesterol và làm trầm trọng thêm quá trình đông máu. Tất cả những yếu tố này cuối cùng sẽ làm tăng nguy cơ đau tim. Tiến sĩ Zakia Khan, Chuyên gia tư vấn cao cấp về Tim mạch can thiệp, Bệnh viện Fortis, Kalyan đã chia sẻ các mẹo để giữ cho sức khỏe trái tim luôn ở trạng thái tốt nhất trong mùa đông.
Tránh uống quá nhiều chất chứa cồn và hút thuốc. Điều này có thể làm tăng đáng kể nguy cơ bị đau tim vào mùa đông.
Quản lý căng thẳng: Căng thẳng là một yếu tố quan trọng đối với bệnh tim và gây đau tim. Căng thẳng cấp tính có khả năng dẫn đến đau tim, trong khi đó căng thẳng mạn tính gây ra những thay đổi trong lớp lót bên trong của động mạch tim, gây viêm, có thể khiến máu đông lại cũng như nhồi máu cơ tim.
Tham gia vào các hoạt động thể chất và hoạt động theo sở thích: Làm vườn, vẽ tranh, đọc sách, nghe nhạc có thể giúp giảm căng thẳng. Hãy thử tập yoga và thiền tại nhà để rèn luyện sức khỏe toàn diện.
Ngủ ngon giấc: Đảm bảo ngủ ngon và đủ giấc vào ban đêm và thường xuyên nghỉ giải lao khi làm việc.
Tập thể dục hàng ngày: Đảm bảo tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tránh tập thể dục ngoài trời vào sáng sớm trong điều kiện nhiệt độ lạnh. Chọn các bài tập trong nhà như đạp xe tĩnh, máy chạy bộ, yoga,…
Tránh ăn đồ ăn quá nhiều muối và đồ ngọt trong chế độ ăn uống. Sử dụng dầu ăn không bão hòa đa như dầu cây rum, dầu mù tạt,... Tăng khẩu phần rau củ và trái cây trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.
Theo dõi thường xuyên và duy trì lượng đường trong máu, huyết áp và cholesterol ở mức hợp lý.
Uống đủ nước: Vào mùa đông, mồ hôi giảm, do đó, bệnh nhân suy tim có thể bị tắc nghẽn phổi, đặc biệt nếu họ uống nhiều nước hơn. Tham khảo ý kiến của bác sĩ về lượng nước lý tưởng nên uống. Nếu bạn cảm thấy có gì đó khó chịu hoặc bất thường trong cơ thể, hãy đi khám.