3 lợi ích tuyệt vời của việc ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ

Theo Tây y, đôi chân được coi là trái tim thứ 2 của con người. Đôi chân chứa rất nhiều đầu mút thần kinh, phản xạ đến vỏ đại não, chăm sóc đôi bàn chân làm tăng tuần hoàn máu, giúp cơ thể khỏe mạnh. Nhiều người vẫn thường có thói quen ngâm chân vào chậu nước ấm trước khi đi ngủ. Vậy, ngâm chân nước ấm trước khi ngủ có tốt không?

Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ có tốt không?

Kết thúc ngày bận rộn, việc ngâm chân thư giãn trước khi đi ngủ sẽ giúp tâm lý và cơ thể trở nên thoải mái. Ngoài ra, một số lợi ích về sức khỏe trong việc ngâm chân nước ấm không phải ai cũng biết.

Tăng cường thể chất

Theo các chuyên gia gia tại chuyên trang sức khoẻ Health, ngâm chân nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp tăng cường thể chất. Trong đó, khi ngâm chân trong nước ấm, máu trong cơ thể sẽ lưu thông tốt, giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ độc tố, các gốc tự do có nguy cơ gây ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Chưa kể đến, phương pháp này còn kích thích các tế bào hoạt động khoẻ mạnh, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Cải thiện trí não

Ngâm chân nước ấm vào mỗi buổi tối sẽ giúp cơ thể có được sự thư giãn thoải mái nhất. Điều này cũng giúp cho não bộ nâng cao về khả năng ghi nhớ, xử lý nhanh các thông tin tiếp nhận....

Ngoài ra, việc ngâm chân nước ấm cũng giúp cải thiện về giấc ngủ để từ đó, não bộ sẽ hoạt động tốt hơn.

Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ có tốt không?

Hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp

Một số nghiên cứu cũng cho thấy, ngâm chân trong nước ấm trước khi ngủ cũng sẽ giúp cải thiện các bệnh mãn tính như đái tháo đường, mất ngủ... và đặc biệt là các bệnh về xương khớp.

Bởi lẽ, khi ngâm chân trong nước ấm, cơ xương khớp được thả lỏng sau một ngày làm việc bận rộn. Điều này đặc biệt rất tốt ở lứa tuổi trung niên và người già, vì thế các chuyên gia dành lời khuyên rằng, để cải thiện tình trạng xương khớp, nên ngâm chân với nước ấm tối thiểu 2 lần/ tuần.

Mỗi lần ngâm có thể cho thêm chút muối hoặc thảo dược để mang lại hiệu quả cao nhất.

Ngâm chân thế nào cho đúng?

Ngâm, rửa chân bằng nước nóng: Dùng nước sạch đun nóng đến 50-60 độ C rồi cho vào thau bằng gỗ hay sứ (hiện nay ở những cửa hàng dụng cụ y khoa đã có bán các thau bằng điện và tạo sóng kích thích). Người bệnh ngồi thẳng, ngâm rửa chân trong nước nóng, mỗi lần ngâm rửa từ 10-15 phút. Mỗi tối trước khi đi ngủ thực hiện một lần.

Nếu nhiệt độ nước hơi cao, có thể thêm một ít nước lạnh hoặc chờ nước nguội bớt rồi ngâm rửa.

Nước thuốc ngâm, rửa chân: Chọn phương thuốc thích hợp với tính chất của bệnh. Dùng nước nấu thuốc hoặc dùng nước nóng hòa tan thành dung dịch thuốc (đối với thuốc đã tán bột). Sau đó đổ dung dịch thuốc vào thau, đưa hai chân (hay bên chân bị bệnh) vào ngâm rửa. Mỗi ngày ngâm từ 1-3 lần, mỗi lần 10-20 phút.

Các bài thuốc ngâm chân giúp ngủ ngon

Có rất nhiều bài thuốc ngâm chân giúp ngủ ngon như:

- Ngâm chân với nước nóng và dấm

- Ngâm chân với nước nóng và muối

- Ngâm chân với nước nóng và gừng tươi

- Ngâm chân với nước nóng và sả

- Ngâm chân với nước nóng với các loại như: lá lốt, vỏ bưởi….

Ngâm chân bằng nước nóng giúp bàn chân và mạch máu được giãn nở bởi nhiệt, máu sẽ lưu thông từ đầu xuống dưới bàn chân, nên có tác dụng giảm áp lực mạch máu ở đầu.

Như vậy bạn đã có câu trả lời cho việc "Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ có tốt không?" rồi chứ.