Những loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ

Hầu hết mọi người đều thích ăn trái cây, trái cây bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng ăn trái cây cũng cần chú ý đến thời gian. Dưới đây là những loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ.

Những loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ

Xoài

Xoài là loại trái cây có hàm lượng đường và chất béo khá cao, vì vậy nếu ăn nhiều vào buổi tối, sẽ khiến lượng đường trong cơ thể tăng và có thể gây ra sự tăng đột biến về năng lượng cũng như gây cản trở giấc ngủ.

Hơn nữa, hàm lượng đường cao trong xoài cũng có thể gây ra các bệnh liên quan đến chỉ số đường trong máu như tiểu đường hay mỡ máu.

Na

Quả na là loại trái cây giàu vitamin C, chất xơ, carbohydrates và kali. Thế nhưng, các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ cho biết, na cũng chứa lượng đường tương đối cao.

Chính điều này khiến việc ăn nhiều na vào buổi tối sẽ dẫn đến tích tụ đường cao trong cơ thể. Để lâu, việc này sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ, đặc biệt không tốt đối với bệnh nhân tiểu đường.

Bơ

Bơ là loại trái cây giàu chất béo thực vật, ít đường và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bơ béo và thơm rất được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên trên thực tế, các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ cho hay, bơ không thích hợp để ăn vào buổi tối.

Bởi lẽ, do hàm lượng mỡ thực vật cao trong bơ có thể dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể và gây ra các biến chứng như huyết áp cao, tăng cân.

Những loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ.

Dứa

Dứa cũng được xem là một trong những loại quả chứa lượng đường và mật cao, không tốt cho người bị bệnh về thận hoặc liên quan đến đường huyết nếu ăn thường xuyên. Bên cạnh đó, lượng axit trong dứa cũng tương đối cao, có thể gây đau dạ dày nếu ăn vào tối muộn.

Quả cam

Không nên ăn và uống nước cam vào buổi tối, do nước cam tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, khiến ban đêm đi tiểu nhiều gây mất ngủ.

Ngoài ra, nếu ăn cam hoặc uống nước cam trước khi đi ngủ, lượng acid trong cam sẽ bám trên răng và lảm hỏng lớp men răng.

Sầu riêng

Sầu riêng được biết đến là loại quả giàu dinh dưỡng, là phương thuốc chữa ho và bệnh ngoài da rất hiệu quả. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều sầu riêng vì sẽ gây nóng trong người, dễ sinh mụn nhọt. Đặc biệt nếu ăn sầu riêng vào buổi tối rất dễ gây nên tình trạng xơ vữa động mạch, đối với những người có đường huyết cao, huyết áp thấp hoặc huyết áp cao, người có chức năng tim kém, người bị loét đường tiêu hóa cũng nên thận trọng khi ăn sầu riêng, bởi sầu riêng có thể làm tăng tình trạng của bệnh.

Quả nho

Quả nho chứa chất chống oxy hóa, có thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và mạch máu não, hàm lượng đường trong quả nho cao có thể gây nên tình trạng mất ngủ nếu ăn vào buổi tối. Người mắc bệnh tiểu đường cũng không nên ăn nhiều nho.

Thanh long

Giàu vitamin B1, B2, B3 và vitamin C, carotene, anthocyanin, đồng thời chứa canxi, phốt pho, sắt và các nguyên tố vi lượng khác, xoài cũng chứa chất xơ hòa tan, có thể ngăn ngừa táo bón, giúp nhuận tràng. Tuy nhiên, do sự hấp thụ glucose tự nhiên dễ dàng, những người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn thanh long vào buổi tối. Những người bị rối loạn tiêu hóa và dễ bị tiêu chảy cũng nên tránh xa loại quả này sau bữa tối.

Măng cụt

Nó rất giàu thành phần như axit hydroxycitric và ketone. Axit hydroxycitric có tác dụng tốt trong việc ức chế tổng hợp chất béo, ức chế sự thèm ăn và giảm cân. Tuy nhiên, không nên ăn măng cụt vào buổi tối, bởi chất xanthones có thể làm tăng khả năng nhiễm toan, đồng thời cũng ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ. Bình thường mỗi lần chỉ nên ăn 5 quả măng cụt.

Trên đây là những loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ.