9 mẹo thông dụng giúp triệt tiêu những cơn đau đầu kinh niên

Một ngày của bạn bắt đầu bằng việc đối diện với tiếng ồn xe cộ, khói bụi và hàng loạt áp lực công sở, gia đình... Đây là những tác nhân gây ra tình trạng nhức đầu kinh niên.

NHẬN DIỆN 3 KIỂU NHỨC ĐẦU CƠ BẢN

- Đau căng đầu: Loại này rất phổ biến. Bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, căng cứng vùng đầu cổ.

- Đau đầu mạch máu: Bạn đau dữ dội thành từng cơn hoặc đau nửa đầu. Nguyên nhân có thể do di truyền, hút thuốc lá, uống rượu bia, cắt giảm chế độ ăn uống đột ngột, căng thẳng...

- Đau đầu không rõ nguyên nhân: Có thể do khối u hay do viêm đau tai, mắt... Loại đau đầu này ít phổ biến, cơn đau có thể tăng kèm theo các triệu chứng như nôn mửa, nhìn không rõ...

Hầu hết mọi người đau đầu do làm việc quá sức hoặc suy nghĩ căng thẳng.

Tạp chí Health đã giới thiệu một số cách tự nhiên sau đây để đẩy lùi cơn đau nhức đầu, triệu chứng phổ biến khiến tinh thần, công việc của bạn đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

9 CÁCH LÀM GIẢM CƠN ĐAU

- Nước đá: Dùng khăn ướt bọc một vài cục nước đá và chườm lên hai mắt hoặc ở vùng bị đau. Cách này có thể làm giảm cơn đau hiệu quả chỉ sau 20 phút.

- Giảm caffeine: Hàm lượng caffeine trong trà, cà phê giúp bạn tỉnh táo tức thì nhưng sau đó lại khiến bạn mất ngủ dẫn đến nhức đầu. Vì thế, hãy hạn chế ở mức 1 ly/ngày.

- Ngủ và thức dậy đúng giờ: Ngủ nhiều quá hoặc thức khuya cũng khiến bạn nhức đầu. Thói quen này sẽ khiến cơ thể tạo ra các chất dẫn đến đau nửa đầu.

- Suy nghĩ tích cực: Nhiều cơn đau đầu diễn ra thường xuyên do tình trạng căng thẳng của não bộ. Hãy học cách đối diện với khó khăn trong cuộc sống bằng cách suy nghĩ tích cực, lạc quan. Khi bị căng thẳng vì tranh cãi, áp lực... bạn sẽ có cảm giác ức chế và nhức đầu. Những lúc này, bạn hãy thả lỏng người và thư giãn.

Nhìn vào mặt tích cực của cuộc sống sẽ giúp đầu óc của bạn thoải mái hơn.

- Tránh ánh sáng: Ánh sáng mạnh, thậm chí nhìn màn hình máy tính quá lâu là nguyên nhân gây nhức đầu. Khi bị đau nửa đầu kèm các triệu chứng nôn mửa, hoa mắt, nhạy với ánh sáng, hãy tìm nơi yên tĩnh, ít ánh sáng. Bạn có thể đeo kính râm để hạn chế tác động của ánh sáng...

- Nghỉ ngơi: Nằm nghỉ và thư giãn mắt trong vòng 30 phút là biện pháp trị nhức đầu hiệu quả, đặc biệt với chứng đau nửa đầu.

- Lên lịch tập thể dục: Tập thể thao đều đặn sẽ làm giảm căng thẳng cả thể chất lẫn tinh thần. Đi bộ, chạy bộ, bơi lội... giúp cơ thể tiết ra hormone endorphin, một chất giảm đau tự nhiên giúp bạn yêu đời hơn.

- Chườm nước ấm: Nhúng khăn vào nước ấm, vắt khô rồi đặt lên mắt hoặc khu vực bị đau. Lặp lại khi khăn nguội.

- Thuốc: Đây là phương pháp giảm đau nhanh và hiệu quả nhưng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, dược sĩ. Bạn có thể uống aspirin, acetaminophen... nhưng không quá 2 liều/ngày và quá 4-5 ngày liên lục. Nếu bạn vẫn nhức đầu, hãy đến gặp bác sĩ.

Lam Dung