08:59 23/12/2024
Gia đình
Do nhịp sống ngày càng tăng nhanh, nhiều người sẽ có một bữa sáng qua loa tạm bợ và một bữa trưa đơn giản ở văn phòng, rồi sau đó đặt tất cả các món ăn bổ dưỡng và ngon miệng vào bữa tối.
Cũng vì lý do công việc mà thời gian ăn tối sẽ bị lùi muộn lại so với thời gian tốt nhất được khuyến nghị, đa số mọi người chỉ để dành nhiều thời gian cho những món ăn ngon vào bữa tối, nơi gia đình tụ họp và có nhiều thời gian để bày biện nấu nướng hơn.
Tuy nhiên, cơ thể chúng ta vốn là một cỗ máy hoạt động vô cùng tinh vi, chuẩn xác và đúng giờ. Khi đã quen với ngày ba bữa thì đều có giờ giấc cố định, ăn tối quá muộn trong thời gian dài sẽ sinh ra nhiều rắc rối, vô tình tàn phá sự tự sửa chữa của cơ thể.
(Ảnh minh họa)
6 rắc rối tồi tệ cho ngũ tạng và cơ thể khi ăn bữa tối quá muộn
1. Ăn tối muộn sẽ gây béo phì
Do bữa ăn trưa của bạn có thể sơ sài và qua loa nên sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái bụng đói cồn cào vào giờ tan tầm, đói lâu sẽ khiến con người ta thèm ăn, đến bữa tối thì cơn đói bụng càng tăng, bạn sẽ không kiểm soát được món ăn lành mạnh, mà sẽ ăn những thứ mà bạn cảm thấy thèm hoặc những thứ đang có sẵn.
Điều này sẽ khiến cho bạn mất lý trí trong việc lựa chọn thức ăn phù hợp vào bữa tối, các loại chất béo và calo tích tụ trong cơ thể vì việc ăn uống một cách vội vã khi đói, dễ dẫn đến béo phì.
2. Ăn tối muộn gây ra các bệnh về đường tiêu hóa (dạ dày, đường ruột)
Các nghiên cứu cho thấy 38% người ăn quá khuya hoặc ăn uống thất thường sẽ ảnh hưởng đến tế bào biểu mô niêm mạc dạ dày, vì tế bào biểu mô niêm mạc dạ dày cần được thay mới sau mỗi 2 đến 3 ngày, nếu ăn muộn khiến chúng phải hoạt động liên tục và không có thời gian nghỉ ngơi để tự sửa chữa.
Hầu hết thời gian hệ tiêu hóa “tự làm mới” là khi bạn đi ngủ vào buổi tối. Nếu ăn tối quá muộn, dạ dày và ruột vẫn đang hoạt động trong khi ngủ. Trong lâu dài, chúng không được phục hồi niêm mạc thì dạ dày sẽ bị tổn thương, theo thời gian, rất dễ để gây ra các vấn đề về dạ dày.
(Ảnh minh họa)
3. Ăn tối muộn sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, nguồn gốc gây ra các bệnh khác
Ăn tối quá muộn sẽ khiến bạn cảm thấy no căng bụng và không thể đi ngủ ngay, từ đó cũng buộc phải thức khuya để dùng điện thoại hay làm thêm giờ trong thời gian lẽ ra là phải ngủ.
Vì thức ăn tích tụ quá nhiều trong dạ dày có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, hoặc dễ dàng thức dậy vào giữa đêm.
Khi chất lượng giấc ngủ của bạn kém thì lại gây ra những tác hại đặc biệt lớn đối với sức khỏe, là nguồn cơn của nhiều rắc rối trong tương lai.
4. Ăn tối muộn dễ mất kiểm soát cảm xúc, tâm trạng xấu
Quá đói dễ khiến người ta mất kiểm soát cảm xúc, cáu gắt khi gặp chuyện, thậm chí mất kiểm soát bản thân. Ăn tối quá muộn sẽ khiến cơ thể mất năng lượng, cảm xúc cũng mất kiểm soát khi năng lượng cung cấp không đủ.
Khi bạn đói, đầu óc của bạn sẽ không đủ tỉnh táo, cơ thể rã rời, tâm trạng mệt mỏi, cảm xúc tiêu cực tăng lên, không chỉ ảnh hưởng đến chính bản thân bạn mà còn gây ra những thứ không đáng có đối với người xung quanh.
(Ảnh minh họa)
5. Tăng tỷ lệ mắc bệnh sỏi trong các bộ phận cơ thể
Vì sau bữa ăn từ 4 đến 5 tiếng là thời kỳ cao điểm đào thải canxi trong cơ thể, nếu bạn ăn tối quá muộn.
Khi đến đỉnh bài tiết canxi, thay vì cơ thể đang hoạt động và đi tiểu tiện, thì bạn đã chìm vào giấc ngủ, nước tiểu không kịp đào thải ra ngoài, một lượng lớn canxi trong nước tiểu sẽ bị ứ đọng lại ở thận. Lâu dần dễ gây ra các bệnh sỏi khác nhau như sỏi thận, sỏi niệu đạo, sỏi bàng quang,…
6. Ăn tối muộn có thể gây hạ đường huyết, dẫn đến các triệu chứng nguy hiểm
Nếu không ăn uống kịp thời sẽ khiến lượng đường trong máu xuống quá thấp và dẫn đến các triệu chứng hạ đường huyết. Các bác sĩ khuyến cáo, đường huyết thấp sẽ ảnh hưởng đến chức năng của não và khiến người bệnh mất tập trung, mất năng lượng trong công việc, đưa ra những quyết định thiếu chính xác, lâu dần cũng có thể gây rối loạn đường huyết.
Nói tóm lại, bữa tối đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe, nên ăn đúng giờ, tốt nhất nên ăn tối vào khoảng 6 giờ đến 7 giờ tối, chú ý đảm bảo khoảng cách giữa bữa tối và giấc ngủ trên 2 giờ để đảm bảo rằng thức ăn được tiêu hóa và không tích tụ trong dạ dày, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Ngoài ra, nếu bạn muốn tập thể dục sau bữa ăn, hãy chọn cách thực hiện việc này sau bữa ăn khoảng một giờ, điều này không chỉ có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa, mà còn tránh được lượng máu cung cấp cho các chi không đủ, có thể gây ra các rủi ro sức khỏe khác.