Top thực phẩm là 'tiên dược' ngừa lão hóa

Đây là loại thực phẩm đầu tiên, chống lại sự lão hóa của cơ thể tốt nhất. Trong đậu phụ có chứa một lượng lớn giàu Isoflavones, giúp giảm bớt không gian hoạt động mạnh mẽ của estrogen, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

Súp lơ rất giàu vitamin C và carotene, đây là 2 chất chống oxy hóa, là thực phẩm chống ung thư và suy thoái tốt nhất. Mỗi tuần nên ăn 2 bữa súp lơ để cung cấp đủ chất dinh dưỡng carotene chống lại sự lão hóa của cơ thể.

Ai cũng biết rằng cà rốt rất giàu vitamin, không những vitamin A giúp cho mắt sáng khỏe mà còn có tác dụng làm da mặt trơn mịn, tóc óng ả khỏe mạnh hơn.

Ăn một quả cà chua mỗi ngày sẽ đánh bay nếp nhăn. Các sản phẩm từ cà chua có chứa lycopen. Lycopen  là một chất oxi hoá được tìm thấy trong tất cả các loại hoa quả đỏ và rau củ. Chất chống oxi hóa này lọc lại cấu trúc da bằng cách tăng cường sự sản sinh collagen. Nó cũng tối thiểu hóa sự tổn hại DNA mà gây ra nếp nhăn.

Lycopen cũng tăng cường sự tái tạo tế bào của làn da. Bởi vì nó dễ dàng hấp thụ qua da, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc da giàu lycopen. Ăn các thức ăn đi kèm với nước sốt cà chua cũng có tác dụng tăng cường lycopen trong cơ thể.

Rau bina

Loại rau xanh này được xem như là một cỗ máy dinh dưỡng và có thể thêm vào các loại thực phẩm như trứng, mì ống, salad,… Rau bina rất giàu lutein, được chứng minh là chất chống oxy hóa.

Táo là loại thực phẩm giàu chất xơ và chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, là những thành phần chống ung thư và sự lão hóa của cơ thể, duy trì vẻ đẹp rạng rỡ của làn da và sự hình thành các nếp nhăn, đồi mồi.

Cho dù bạn uống nóng, lạnh hay sử dụng như một món ăn, trà xanh sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn. Trong thực tế, các nhà nghiên cứu Trung Quốc phát hiện ra rằng mỗi người uống 3 tách trà mỗi ngày sẽ làm chậm lại quá trình lão hóa. Lý do mang lại chính là trà xanh có thể cải thiện cấu trúc DNA làm chậm sự rút ngắn của các tế bào gây ra quá trình lão hóa.

Lạc chứa polyphenol tự nhiên ngoài việc giảm kết tập tiểu cầu, bảo vệ tim còn có tác dụng chống lão hóa rất tốt. Người Mỹ coi lạc như một thực phẩm chống lão hóa rất tốt trong danh sách 100 thực phẩm chống lão hóa phổ biến và hiệu quả nhất.

Tỏi từ lâu đã được coi là một loại thực phẩm lành mạnh và rất tốt cho sức khỏe, loại gia vị làm cho các món ăn trở nên ngon và hấp dẫn hơn rất nhiều với mùi thơm đặc trưng. Lợi ích chống lão hóa của nó bao gồm việc giảm cholesterol và huyết áp, giảm viêm, bảo vệ và duy trì sức khỏe của chúng ta.

Tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp: Tia UV do mặt trời chiếu vào có thể khiến cho làn da của bạn dễ dàng bị cháy nắng nguy hiểm hơn là có thể khiến bạn có nguy cơ bị ung thư da.

Loại bỏ tác nhân gây lão hóa từ bên trong như không hút thuốc, uống các đồ uống có chứa cafein như trà, cà phê, thức uống có chứa gas, cồn.

Uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để làn da luôn được căng mịn màng không bị khô da do mất nước.

Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút để cơ thể luôn căng tràn sức sống, khỏe mạnh, giảm bớt đi dấu hiệu của việc lão hóa.

Tăng cường ăn rau xanh và hoa quả tươi để nuôi dưỡng da luôn trẻ đẹp từ bên trong.

An Nhiên (tổng hợp)