Ăn sữa chua vào buổi sáng có tốt không?

Cải thiện tiêu hóa: Sữa chua giúp việc tiêu hóa dễ dàng hơn. Vì vậy, ăn sữa chua hàng ngày vào buổi sáng có thể bảo vệ ruột và hệ tiêu hóa khỏi độc tố hay các vi sinh vật xấu.

Tăng miễn dịch: Sữa chua có khả năng chống lại vi trùng gây bệnh và giữ cho đường ruột của bạn được bảo vệ.

Giảm huyết áp: Kali trong sữa chua có khả năng loại bỏ lượng natri dư thừa khỏi cơ thể, giúp giảm huyết áp và đảm bảo sức khỏe cho tim.

Xương chắc khỏe hơn: Một cốc sữa chua chứa 275mg canxi. Nếu bạn thường xuyên sử dụng sữa chua vào buổi sáng sẽ giúp cho xương chắc khỏe hơn.

Chống lại vi khuẩn xấu: Sữa chua có men vi sinh giúp loại bỏ các vi sinh vật gây hại khỏi đường tiêu hóa có thể dẫn đến nhiễm trùng. Ngoài ra, nếu bạn đang bị đầy hơi hoặc tiêu chảy, hãy sử dụng sữa chua vào buổi sáng để giảm bớt triệu chứng bệnh.

Phục hồi nhanh sau tập luyện: Protein trong sữa chua cung cấp axit amin cho cơ bắp của bạn, giúp cơ bắp có khả năng phục hồi nhanh hơn. Sau khi tập luyện, năng lượng của bạn sẽ bị xuống thấp, sữa chua cũng là thực phẩm giúp tăng mức năng lượng cho cơ thể bạn.

Hạn chế dị ứng: Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, các bà mẹ mang thai tiêu thụ sữa chua trong tháng thứ 8 sinh ra con ít có nguy cơ bị dị ứng. Ngoài ra, trẻ em ăn sữa chua hàng ngày cũng giảm nguy cơ nhiễm trùng và dị ứng.

Hỗ trợ giảm cân: Sữa chua ít calo, bởi vậy, đây cũng là thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng của bạn.

Chữa sâu răng: Sữa chua có thể chống lại sâu răng và ngăn ngừa sự làm mòn men răng. Bởi trong sữa chua chứa axit lactic, giúp bảo vệ nướu của bạn khỏi vi trùng và các hạt thức ăn li ti.