01:47 23/12/2024
Bóng đá Anh
Massage là phương thức tác động lực (bằng tay, chân hoặc các thiết bị cơ khí) để làm căng, giãn hay tạo ra rung động cho các cơ xương của cơ thể.
Nhìn chung, massage giúp thư giãn, tăng tuần hoàn máu, giảm căng cơ. Chúng còn giúp tăng lượng endorphins cho cơ thể, tăng khả năng đào thải axit lactic, axit uric và giảm stress, giúp giấc ngủ sâu hơn.
Các động tác thường dùng trong massage có thể kể đến như: xoa vuốt, day ấn, nhào nặn, bấm chặt, đấm, vỗ, rung. Các động tác này đều đòi hỏi kĩ thuật nhất định của nhân viên massage nhằm tác động vừa đủ lực tới vùng xương, cơ căng cứng.
Tuy nhiên, trong thời đại các tiệm massage mọc lên như nấm sau mưa này, không phải nhân viên hay tiệm massage nào cũng có đủ hiểu biết và chứng chỉ cần thiết trước khi thực hành. Điều này dẫn đến nhiều trường hợp đáng tiếc do massage như dập tủy, liệt chân, thậm chí tử vong.
Trau dồi những hiểu biết nhất định về massage sẽ giúp bạn có sự lựa chọn sáng suốt hơn, tránh khỏi các rủi ro trên. Cùng tham khảo một số lưu ý và những vị trí nhạy cảm có thể gây nguy hiểm khi massage không đúng cách nhé!
Massage cột sống, thắt lưng
Thông thường, những người mắc các bệnh về xương khớp không nên thực hiện các động tác như bẻ khớp, bẻ người, dùng chân để massage cột sống. Chúng có thể khiến xương bị gãy và tổn thương.
Việc massage bằng cách dùng ngón chân nhấn vào khớp nối giữa các đốt sống làm giãn dây chằng là hoàn toàn phản khoa học. Động tác này có thể làm dãn dây chằng, tệ hơn gây tổn thương vĩnh viễn cho cột sống.
Nhân viên massage cột sống đúng cách sẽ không bao giờ nhấn trực tiếp vào đốt sống, thay vào đó sẽ tác động lực lên hai bên cạnh đốt sống, dùng ngón chân miết xuôi theo các dẻ sườn.
Ngoài ra, các đốt sống ở vùng ngực thường khá nhạy cảm do ít vận động, không chịu được áp lực mạnh. Vậy nên, bạn hãy lưu ý khi thực hiện các động tác massage ở khu vực này.
Massage đốt sống cổ
Bên cạnh massage cột sống, massage đốt sống cổ còn nguy hiểm hơn do có thể gây gãy cổ và tử vong tại chỗ. Việc bẻ mạnh các khớp ở khu vực này nếu không đúng cách sẽ gây co rút cổ, nặng hơn là bong gân cột sống, liệt, giập tủy. Những trường hợp đang có sẵn tế bào ung thư xương, khi bấm huyệt sai có thể dẫn đến tàn tật vĩnh viễn.
Các động tác vặn cổ nhìn chung cũng khá nguy hiểm do tác động trực tiếp đến động mạch, có thể gây dập mạch máu. Nếu sau khi massage, bạn cảm thấy đau vùng cổ, chóng mặt thì rất có thể động mạch cảnh (nằm ở vùng cổ có chức năng đưa máu từ tim lên nuôi dưỡng não) đã bị xuất huyết tạo thành cục gây tổn thương.
*Những trường hợp không nên massage:
Trẻ em và phụ nữ có thai là 2 đối tượng cần cân nhắc thật kĩ trước khi massage. Ngoài ra, nếu bạn mắc các bệnh ngoài da như ghẻ lở, hắc lào, lang ben hay loãng xương, lao cột sống và các chấn thương ngoại khoa khác cũng không nên áp dụng việc massage.
Tiến hành massage khi quá no hoặc quá đói, cơ thể suy kiệt, đau bụng, viêm ruột cũng sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Tốt nhất bạn nên lựa chọn những cơ sở massage uy tín, có giấy phép đàng hoàng – đây là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cũng như tính mạng của bản thân.