Vì sao nên tắm nước ấm vào buổi tối trước khi ngủ?

Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên dành khoảng 5 đến 10  phút mỗi ngày tắm dưới vòi hoa sen. Trên thực tế, nhiều người thích tắm vào buổi sáng để giúp mình tỉnh táo bước vào ngày mới, trong khi nhiều người khác lại thích tắm cuối ngày để loại bỏ hết những căng thẳng trước khi nghỉ ngơi.

Thời gian tắm phụ thuộc vào sở thích cá nhân của riêng bạn, nhưng các chuyên gia cho rằng thói quen tắm nước ấm vào buổi tối sẽ đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp hơn.

Dưới đây là 6 lý do bạn nên tắm nước ấm vào buổi tối.

Đi vào giấc ngủ nhanh hơn

Việc tắm vào buổi tối giúp thư giãn cơ thể và tâm trí bạn. Khi tắm đúng lúc, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn. Thời điểm lý tưởng nhất là trước 19h, sau ngày làm mệt mỏi, cơ thể của bạn sẽ sạch sẽ, được tẩy đi bụi bẩn, mồ hôi. Lưu ý phải tắm trước 23h và sau khi tắm 2 giờ mới đi ngủ. Nếu đã quá muộn (sau 23h) thì không nên tắm mà hãy dậy sớm và tắm vào ngày hôm sau.

Ngoài ra, việc tắm trước khi đi ngủ 90 - 120 phút bằng nước ấm giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn bình thường khoảng 10 phút. Điều này xảy ra vì nước ấm làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn một chút, từ đó gửi tín hiệu đến cơ thể bạn rằng đã đến giờ đi ngủ.

Cải thiện làn da

Việc tắm trước khi đi ngủ cũng có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Tóc của chúng ta tích tụ vi khuẩn trong suốt cả ngày và khi đầu bạn chạm vào gối, chúng sẽ được chuyển sang áo gối rồi đến mặt bạn. Bởi vì làn da của chúng ta tái tạo trong khi ngủ, việc đi ngủ với làn da sạch sẽ sẽ giúp các tế bào da mới khỏe mạnh hơn.

Làm dịu dị ứng theo mùa

Nếu bạn bị dị ứng theo mùa, việc tắm nước ấm vào buổi tối có thể giúp giảm bớt các triệu chứng. Ngoài ra, các yếu tố gây dị ứng như phấn hoa và bụi có thể bám vào da và quần áo bạn trong ngày; việc tắm trước khi ngủ sẽ giúp loại bỏ chúng hoàn toàn, không để chúng lan sang giường bạn. Nếu bạn có thói quen tắm vào buổi sáng, hãy cân nhắc thay đổi thói quen này và đổi sang buổi tối để tránh các triệu chứng khó chịu.

Giúp tóc khỏe mạnh hơn

Nếu gội đầu vào buổi tối, bạn sẽ có nhiều thời gian để tóc khô tự nhiên. Cách này sẽ giúp tóc bạn bóng mượt và bồng bềnh lâu hơn, vì nó giúp khóa ẩm. Việc sấy khô tóc nhiều vào buổi sáng cho kịp giờ làm có thể gây  hỏng các sợi tóc, khiến chúng yếu và xỉn màu.

Chống đổ mồ hôi        

Mặc dù tắm buổi sáng là cách tuyệt vời để cải thiện tinh thần trước khi bắt đầu ngày mới, thói quen tắm vào buổi tối mới thực sự giúp bạn ngăn mùi cơ thể. Việc tắm và vệ sinh sạch sẽ trước khi đi ngủ có thể giảm tình trạng đổ mồ hôi đêm.

Ngăn ngừa chuột rút       

Nếu cơ bắp của bạn cảm thấy đau và nhức sau một ngày dài làm việc, hãy tắm nước ấm để giảm bớt cảm giác khó chịu. Khi nước ấm tiếp xúc với cơ thể bạn, nó sẽ giúp làm dịu tình trạng căng cơ và giúp giấc ngủ ngon hơn. Việc tắm nước ấm cũng có thể ngăn ngừa chuột rút ở chân vào ban đêm, một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến 60% dân số.