Mặt nhiều mụn, hãy tránh xa 7 loại thực phẩm này

Tình trạng da, lối sống, cách chăm sóc da không phù hợp là nguyên nhân trực tiếp khiến da bị mụn. Các nghiên cứu cũng chứng minh rằng chức năng của hệ tiêu hóa cũng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của mụn. Vì vậy, ngoài việc chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp, những người bị mụn còn nên hạn chế những thực phẩm dưới đây.

Đồ ngọt

Đường và carbohydrate trong kẹo, bánh ngọt, chocolate... đi vào máu rất nhanh, khiến đường huyết tăng cao, cơ thể phải tiết ra nhiều insulin hơn để điều chỉnh về mức cân bằng. Điều đó sẽ ảnh hưởng đến các hormone khác liên quan đến việc sản xuất bã nhờn trên da, dễ khiến cho da nổi mụn. Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm có đường sẽ khiến da da sạm màu, xuất hiện tàn nhang và nhanh lão hoá, nhăn nheo hơn. 

 

Đồ cay nóng

Các nghiên cứu cho thấy, việc ăn quá nhiều đồ cay nóng sẽ khiến làn da tăng bài tiết chất nhờn. Bên cạnh đó, thực phẩm cay nóng còn có tính hút ẩm, gây kích thích, làm da thô ráp và dễ nổi mụn.  Việc ăn quá nhiều đồ cay nóng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ, nhất là làm rối loạn sự bài tiết độc tố của gan. Đây cũng là điều kiện cho vi khuẩn có hại tấn công, gây mụn trên da.

 

Các sản phẩm từ sữa

Càng uống nhiều sữa, bạn càng dễ lên mụn. Các loại thực phẩm từ sữa như bơ, phô mai, kem... cũng vậy. Các nhà khoa học vẫn đang cố gắng tìm hiểu lý do sữa là dưỡng chất tốt nhưng lại dễ gây mụn cho người dùng. Có giả thiết cho rằng, hormone mà cơ thể bò tiết ra khi mang thai cũng có mặt trong sữa của chúng. Những người tiếp nhận lượng hormone này càng cao thì càng lên nhiều mụn hơn. 

 

Thực phẩm giàu chất béo

Việc hấp thụ quá nhiều chất béo có nguồn gốc động vật dễ gây tắc lỗ chân lông do cơ thể tiết ra các chất khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, vi khuẩn tích tụ ở đây ngày càng. Bã nhờn cũng ngăn cản sự bài tiết mồ hôi khiến cho mụn trên da càng phát triển.

Đồ uống chứa chất kích thích

Rượu, bia, cà phê, nước có gas… là những loại đồ uống mà người đang bị mụn nên tránh xa. Các chất kích thích có trong loại đồ uống này làm tăng cortisol - hormone gây stress, một trong những nguyên nhân chính dẫn đến các vấn đề về da. Ngoài ra, chất kích thích còn có thể phá hủy các vitamin quan trọng trong cơ thể, khiến da trở nên khô sạm và lão hoá nhanh.

Việc uống cà phê khi đói, kết hợp với các đồ ăn ngọt khác vì sẽ càng làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn rất nhiều.

 

 

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Các món chiên, xào chứa nhiều dầu mỡ cũng thuộc nhóm thực phẩm gây mụn nghiêm trọng. Các chất béo đưa vào cơ thể không dễ bài tiết, khiến cho bạn dễ bị mụn.

Vài nghiên cứu cho rằng, chuyện đồ ăn dầu mỡ gây mụn là một lầm tưởng; mụn xuất hiện là do dầu mỡ bám lên da bạn trong quá trình nấu nướng, làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

 

Đồ ăn nhanh

Các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên chứa rất nhiều dầu mỡ. Các loại dầu chiên này thường là chất béo no, cần rất nhiều năng lượng để phân hủy. Thức ăn nhanh chứa nhiều năng lượng cũng sẽ kích thích cơ thể tăng hormone và hậu quả là tăng tiết bã nhờn, gây ra mụn.