01:38 01/01/2025
Đời sống
Con người khi càng có tuổi lại càng muốn mình trông trẻ hơn bao giờ hết. Thực tế, ít ai biết rằng những thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại lại có thể là tác nhân gây lão hóa sớm.
Sử dụng ống hút hằng ngày
Ống hút không chỉ gây hại cho môi trường mà còn có hại cho da mặt của chúng ta. Các nhà khoa học đã chỉ ra cách sử dụng ống hút khiến thúc đẩy sự hình thành các nếp nhăn quanh môi. Ngoài ra, việc co rút liên tục các cơ giống nhau có thể làm suy giảm collagen theo thời gian, khiến bạn trông già hơn tuổi.
Ăn nhiều bánh ngọt
Theo các nhà nghiên cứu, bánh ngọt hay các loại đồ ngọt khác thường chứa nhiều đường và chất béo bổ sung, góp phần làm tăng cân, khiến sức khỏe răng miệng kém. Ngoài việc thúc đẩy hệ vi sinh vật không lành mạnh, đường còn gây ra viêm nhiễm. Những thuộc tính này có thể khiến một người già đi nhanh chóng, khiến bạn trông mệt mỏi, sưng húp và da nhăn nheo.
Ngủ không đủ giấc
Theo nghiên cứu khoa học, ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có thể làm giảm tuổi thọ của bạn. Ngoài ra, nó sẽ khiến bạn trông già đi rất nhiều so với tuổi. Ngủ không đủ giấc sẽ làm suy giảm sức chịu đựng về tinh thần và thể chất cần thiết để hoàn thành một ngày bình thường. Điều này có thể ảnh hưởng đến thành công cá nhân và nghề nghiệp của bạn.
Ngoài ra, ngủ không đủ giấc sẽ gây bất lợi cho cơ thể, đặc biệt là tim và não. Hormone tăng trưởng của con người cũng được tạo ra trong khi ngủ, tạo ra một cơ bắp khỏe mạnh. Vì thế, đừng bỏ lỡ giấc ngủ của mình.
Không đeo kính râm
Mặc dù ánh sáng bên ngoài có vẻ không quá sáng, nhưng bạn nên thường xuyên đeo kính râm. Bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ánh nắng mặt trời là việc nên làm. Ngoài ra, thường xuyên nheo mắt trong ánh sáng cường độ cao sẽ làm tăng tốc độ hình thành các nếp nhăn quanh mắt và trán. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài có thể gây ra các bất thường về sắc tố, đặc biệt là vùng da quanh mắt.
Ăn kiêng cấp tốc
Các chế độ ăn kiêng giảm cân thần tốc, mặc dù rất hấp dẫn nhưng không bao giờ là một ý tưởng hay và cũng không phải là một giải pháp lâu dài. Theo nghiên cứu, chế độ ăn kiêng có thể khiến bạn già đi vì nó làm giảm mức năng lượng, làm giảm khả năng tập trung và gây ra trầm cảm. Ngoài ra, da không có khả năng phản ứng với việc giảm trọng lượng cũng có thể tạo ra nếp nhăn và chảy xệ. Kiểm soát cân nặng là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt, nhưng bạn không nên cố gắng giảm hơn 1 hoặc 2 cân mỗi tuần.
Không dành thời gian cho bản thân
Điều này có vẻ khó hiểu đối với nhiều người trong số chúng ta, nhưng thực tế là không ai có thể cho bạn thời gian. Vì vậy, bạn phải tự làm cho chính mình và đây cũng là một biện pháp chống lão hóa cần thiết. Hãy bắt đầu bằng cách phát triển các thói quen hàng ngày, chẳng hạn như viết nhật ký ngắn trước khi đi ngủ hoặc chạy bộ buổi tối. Những hành động tự yêu bản thân nhỏ nhặt này sẽ góp phần đáng kể vào sự hài lòng và sức khỏe lâu dài của bạn.
Mặc kệ sức khỏe tinh thần
Nghiên cứu cho thấy trầm cảm đẩy nhanh các tổn thương não, do đó chúng cũng khiến quá trình lão hóa đến sớm hơn. Vì vậy, nếu bạn đã trải qua hơn 2 tuần với những ngày u ám, hãy nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia cho sức khỏe tinh thần của mình. Niềm hạnh phúc thường thấy có thể được phục hồi nhanh hơn nếu bạn được trải qua liệu pháp nhận thức - hành vi.
Tập thể dục không đủ
Đó là khi bạn đã quyết tâm tập thể dục nhiều hơn với sự chân thành tối đa, nhưng lịch trình bận rộn khiến cho việc làm này trở nên sa sút. Đáng buồn thay, thiếu hoạt động thể chất là một trong những cách làm cơ thể già đi nhanh chóng nhất. Tránh gặp phải điều này, bạn hãy dành thời gian đi bộ, đến phòng tập thể dục hoặc tập yoga ít nhất 3 lần một tuần để giảm căng thẳng. Một buổi tập luyện thành công là khi bạn cần phải nỗ lực rất nhiều.