10:58 23/12/2024
Lá lành đùm lá rách
Mặc quần áo dày khi ngủ
Thời tiết lạnh về đêm nên nhiều người thường có thói quen mặc quần áo thật ấm khi đi ngủ. Thế nhưng, điều này không những không tốt cho sức khỏe mà còn khiến mồ hôi không thoát được ra ngoài, làm thấm ngược trở lại vào da khiến giấc ngủ của bạn không được ngon.
Việc mặc quần áo dày khi ngủ sẽ gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến các tư thế khi ngủ. Vậy nên, tốt nhất khi ngủ nên chọn một bộ quần áo có độ dày vừa phải bằng chất liệu thoáng mát để tạo cảm giác thoải mái, giấc ngủ ngon.
(Ảnh minh hoạ)
Ăn tối quá no
Vào mùa lạnh, chúng ta thường ăn uống mất kiểm soát vào buổi tối nên dẫn tới tình trạng ăn quá no so với nhu cầu cơ thể. Trong khi đó, protein lại là nguồn dinh dưỡng rất khó tiêu hóa, nếu ăn nhiều vào buổi tối sẽ làm dạ dày phải hoạt động nhiều hơn để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Chính điều này là nguyên nhân gây khó ngủ, mệt mỏi, đau đầu... vào buổi đêm.
Vì vậy, bạn cần chú ý tránh ăn quá nhiều thực phẩm vào buổi tối, tăng cường bổ sung rau xanh để tăng cảm giác no và giúp dạ dày làm việc trơn tru hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên nghỉ ngơi khoảng 1 - 2 tiếng sau khi ăn.
Đi tất 24/24 giờ
Đôi chân luôn là bộ phận mà chúng ta cần hết sức chú ý giữ gìn, nhất là trong những ngày trời rét đậm rét hại. Tuy nhiên, không phải thế mà bạn nên đi tất suốt cả ngày lẫn đêm.
Cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh - Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội chia sẻ trên Pháp luật và Bạn đọc rằng, thói quen đi tất ngay cả khi đi ngủ có thể khiến đôi chân bị bí hơi, mồ hôi không thoát ra được gây ảnh hưởng giấc ngủ, thậm chí về lâu dài có thể gây bệnh thấp khớp.
Uống ít nước
Vào mùa đông, thời tiết lạnh nhiều người trở nên lười uống nước. Điều này khiến cơ thể không được cung cấp đủ nước, dẫn đến sức đề kháng bị suy giảm, làn da trở nên khô ráp, sạm hơn, thiếu độ căng bóng tự nhiên.
Tắm quá lâu với nước nóng
Theo các chuyên gia da liễu, tắm quá lâu có thể khiến làn da dễ bị mất nước, da trở nên khô ráp, dễ mắc các chứng bệnh về da như khô da, chàm, nẻ... Ngoài ra, kiểu tắm này vào thời điểm rét đậm rét hại dễ gây tình trạng thiếu dưỡng khí và gây co rút mạch, nhịp tim thất thường, nguy hiểm hơn có thể khiến đột tử. Trong thực tế cũng đã ghi nhận rất nhiều ca đột tử do thói quen tắm kiểu này vào mùa Đông.