11:11 25/11/2024
Chính trị
Khu vực bụng thường hay tích tụ loại mô mỡ được gọi là mỡ bụng. Mô mỡ này nằm dưới da (mỡ dưới da) hoặc xung quanh các cơ nội tạng trong bụng (mỡ nội tạng). Không chỉ nữ giới, nam giới cũng xuất hiện mỡ bụng và loại mỡ này thường liên kết với nhiều vấn đề sức khỏe.
Mỡ bụng hình thành là do kết quả của nhiều yếu tố, như thiếu hoạt động thể chất, gene, chế độ ăn uống không lành mạnh và các yếu tố ngoại vi như căng thẳng.
Để có được vóc dáng thon gọn và săn chắc, bạn cần chọn lựa thực phẩm phù hợp để thành công trong hành trình giảm mỡ. Dưới đây là 5 loại siêu thực phẩm sẽ trợ giúp bạn “đánh bay” mỡ bụng hiệu quả.
Bưởi
Bưởi chứa nhiều enzyme giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn. (Ảnh: Pinterest)
Bưởi chứa nhiều enzyme giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn. Đồng thời, loại siêu thực phẩm này có ảnh hưởng đến hoạt động insulin và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, chất pectin nhiều trong cùi, hạt và vỏ bưởi giúp làm giảm cholesterol có hại, giảm hấp thu lipid rất tốt lại tạo cảm giác no nhanh và lâu hơn.
Chanh
Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nên bắt đầu một ngày mới với một ly chanh ấm. Chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin C, vitamin B6, kali, pectin và axit xitric.
Sự hiện diện của flavonoid trong nước chanh làm tăng độ trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Uống nước chanh hàng ngày giúp tích nước và thải độc tố. Cuối cùng, kali trong nước chanh giúp giảm trọng lượng nước, là yếu tố giúp cơ thể giảm cân.
Mật ong
Mật ong giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn. (Ảnh: Pinterest)
Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Trường Cao đẳng Dinh dưỡng Hoa Kỳ, mật ong tác dụng kiểm soát cơn thèm ăn. Đặc biệt là mật ong giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Mật ong là chất được tạo ngọt tự nhiên nên có chứa hàm lượng đường khá cao. Tuy nhiên, các loại đường trong mật ong hầu hết là đường tự nhiên chưa qua chế biến như Glucose và Fructose. Những loại đường này độ an toàn cao, không gây tăng cân và cung cấp nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn hiệu quả.
Bột quế
Bột quế được lấy từ vỏ thân cây quế, đây không chỉ là loại gia vị phổ biến khi chế biến các món ăn mà còn là loại thảo dược sở hữu nhiều công dụng hữu ích. Bột quế chứa chất pulyphenol, tác dụng giảm cân hiệu quả nhờ việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, phá hủy liên kết peptit, nhờ vậy giúp giảm cân, giảm mỡ.
Gừng
Một số hoạt chất trong gừng còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ, phòng tránh tình trạng chất béo tích tụ hình thành mỡ thừa. (Ảnh: Pinterest)
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng gừng có thể giúp hỗ trợ giảm cân. Trong gừng chứa hoạt chất gingerol và shogaol, cả 2 hoạt chất này khi tiếp xúc với bề mặt da đều sinh ra phản ứng tạo nhiệt, hỗ trợ làm nóng cơ thể, đánh tan mỡ thừa và giảm sự hình thành mỡ thừa.
Bên cạnh đó, một số hoạt chất khác có trong gừng còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ, phòng tránh tình trạng chất béo tích tụ hình thành mỡ thừa. Trong căn bếp của mỗi gia đình hầu hết đều không thể thiếu gừng. Vậy tại sao bạn không thử dùng gừng để giảm cân?