09:20 22/11/2024
Khỏe đẹp
Thế vận hội Olympic 2024 tổ chức tại Paris, Pháp thời gian qua thu hút sự chú ý của toàn cầu. Khi nhắc đến Pháp, ngoài các sự kiện thể thao đa dạng, những món ngon đặc sản như bánh macaron, ốc sên nướng, bánh crepe…cũng sẽ ngay lập tức hiện lên trong tâm trí nhiều người.
Thói quen lành mạnh trong cuộc sống giúp phụ nữ Pháp kiểm soát cân nặng tốt. (Nguồn: Liberty Times Net)
Phụ nữ Pháp luôn tạo cho người ta ấn tượng về sự thanh lịch, tinh tế và thân hình thon thả. Điều này khiến nhiều người thắc mắc, bí quyết nào giúp phụ nữ Pháp sống trong môi trường nhiều đồ ăn ngon như thế nhưng lại không béo. Chuyên gia dinh dưỡng người Đài Loan (Trung Quốc) Xu Ziya đã tổng hợp những bí quyết giúp phụ nữ Pháp hạn chế được vấn đề tăng cân.
Ăn no 70% - 80%
Phụ nữ Pháp không ăn tới mức quá no, chỉ khống chế ăn no tới 70% hoặc 80%. Khi bạn ăn quá nhiều trong một bữa sẽ kích thích tiết ra lượng lớn insulin và tăng tích tụ chất béo. Ngoài ra, họ còn ăn đa dạng các loại rau củ, điều này làm tăng hương vị cho món ăn.
Ăn chậm
Chuyên gia dinh dưỡng Xu Ziya chỉ ra rằng, người Đài Loan (Trung Quốc) trung bình mất khoảng 20 phút đến 30 phút cho mỗi bữa, nhưng người Pháp thường có thời gian ăn khoảng một tiếng đồng hồ. Họ tập trung vào việc thưởng thức hương vị những món ăn ngon trong thời gian dùng bữa của mình.
Thời gian ăn đủ lâu sẽ giúp não nhận được tín hiệu no và gián tiếp tránh nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.
Tập thể dục
Ngoài thói quen ăn uống, phụ nữ Pháp rất coi trọng việc tập thể dục. Thống kê cho thấy các môn thể thao yêu thích của phụ nữ Pháp bao gồm đi bộ đường dài, tập gym, bơi lội và đi bộ chậm.
Chuyên gia Xu Ziya chỉ ra rằng, tập thể dục có thể làm tăng độ nhạy insulin của cơ thể và giảm tích tụ chất béo. Tập luyện có thể thúc đẩy sự phát triển cơ bắp và tăng tốc độ trao đổi chất. Tập thể dục giống như một người bạn đồng hành giúp ngăn ngừa lão hóa.
Uống nước trước bữa ăn
Nghiên cứu chỉ ra, uống nước trước bữa ăn có thể cải thiện quá trình trao đổi chất. Chuyên gia Xu Ziya cũng đề cập rằng, uống nước trước bữa ăn có thể làm tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, tránh ăn quá nhiều. Bạn chỉ cần uống một lượng nước vừa phải, tránh uống quá nhiều.