19:00 22/11/2024
Cần biết
Khi còn học trung học, môn thể dục là môn mà Thanh chỉ biết cố gắng hoàn thành chứ không cảm thấy một chút nào hứng thú. Không bao giờ cô quên được lần đầu tiên chạy, trời thì nắng nóng, hơi đất phả vào khiến da mặt bỏng rát như bị đâm bởi cả trăm cây kim.
Thế nhưng từ một kilomet ban đầu, Thanh bắt đầu nâng giới hạn bản thân lên 3 rồi đến 5 km và yêu thích bộ môn chạy bộ này lúc nào không hay. Năm 20 tuổi Thanh tham gia một cuộc thi chạy và hoàn thành 21km một cách trơn tru nên quyết định sẽ tham gia một cuộc thi marathon.
Thanh Vũ vẫn bền bỉ trên hành trình của mình.
Thời gian đầu mới chạy, Thanh không biết gì về việc nạp nước, điện giải nên khi chạy được khoảng 27 km đã bị chuột rút nặng nề và phải mất gần ba tiếng để hoàn thành chục km còn lại. Sau trải nghiệm thê thảm này, Thanh đã treo giày hẳn một năm.
Thế nhưng biến cố về sức khỏe đã “đánh thức” cô khỏi lối sống thiếu cân bằng. Thanh bắt đầu chạy lại, trong vòng 6 tháng hoàn thành 2 cuộc thi marathon, mong muốn thách thức bản thân trỗi dậy và quyết định đặt chân vào “ultramarathon” 100km (siêu marathon – cự ly dài hơn cự ly marathon chuẩn).
Tham gia những thử thách siêu khắc nghiệt.
Trải nghiệm 100km đầu tiên của cô như một bi hài kịch. Cứ nghĩ rằng có thể chạy 20km sau đó nghỉ mệt rồi chạy tiếp vẫn đủ giới han thời gian. Lúc đó Thanh vẫn không nghiên cứu gì về cách nạp năng lượng hay điện giải. Ở trạm tiếp nước có thứ gì thì sử dụng thứ đó. Kế hoạch đơn giản là vậy, nhưng thực tế thì hoàn toàn khác.
Tới vòng thứ 2, ở tầm 50km bị đuối sức tới mức nghỉ 30 phút mà cứ nghĩ chỉ mới 5 phút mới trôi qua. Tới khoảng kilomet thứ 70 và 80 trở đi chỉ lết chân từng bước một. Và những kilomet cuối cùng mới thực sự khủng khiếp. Phải mất 17 tiếng 52 phút để hoàn thành 100km, vẫn nằm trong khoảng thời gian cho phép, nhưng cơ thể lúc đó thì như cọng bún.
Điều quý giá nhất sau cuộc thi là Thanh cảm nhận được giới hạn đáng kinh ngạc của con người. Tất cả những giải sau này, dù có bao giải dài hơn, khắc nghiệt hơn, có những giải kéo dài 5 ngày, 7 ngày, 10 ngày trên cả 250km hay 522km, qua những vùng đất khó đặt chân tới và điều kiện đáng sợ hơn rất nhiều như trên dãy núi Alpen hay Himalaya cao, lạnh và không khí loãng, hay dưới thung lũng Gobi Đen nóng như nung,… Thanh đều trân trọng từng trải nghiệm vì nó cho phép cô được thúc đẩy giới hạn bản thân, vượt qua những ngưỡng mà tưởng như không thể để được trở thành một phiên bản tốt hơn, kiên nhẫn hơn, biết ơn hơn với những gì mà mình đã và đang có.
Nỗ lực vượt qua giới hạn của bản thân.
Từng tham gia nhiều giải chạy khắc nghiệt nên sự cố gặp phải cũng không ít. Thanh vẫn nhớ như in sự cố khi tham gia giải Ultra Trail Mont Blanc năm 2017. Sau 143 km và 38 tiếng chạy liên tục, leo qua hàng chục dãy đồi núi, Thanh đã quá mệt mỏi và lơ là việc nạp nước, muối, điện giải dẫn tới tình trạng hyponatremia nghiêm trọng (hạ sodium huyết và nồng độ Na+ trong máu xuống thấp), sau đó ngất xỉu khi cách đích không xa.
Rất may đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp của giải đã thực hiện cấp cứu rồi đưa Thanh tới bệnh viện bằng trực thăng cứu hộ kịp thời. Sau sự cố này, cùng với sự hướng dẫn của các chuyên gia về thể lực, Thanh Vũ đã chú ý hơn trong việc sử dụng các thức uống chức năng bổ sung nước và các khoáng chất thiết yếu K+, Na +, Cl-.
Đó là một bài học để đời và sau biến cố này, Thanh đã chú ý hơn trong việc sử dụng các thức uống chức năng bổ sung nước và các chất điện giải thiết yếu như Potassium (K+), Sodium (Na+), Chloride (Cl)… có tác dụng làm cân bằng, bổ sung khoáng chất giúp duy trì sự vận động bền bỉ và dẻo dai của cơ thể khi tập luyện, tham gia chinh phục các thử thách khắc nghiệt. Thanh thích sử dụng Nước uống vận động Number 1 Active Chanh Muối vì tính năng bổ sung các chất khoáng cần thiết nhưng bên cạnh đó là vị chanh muối truyền thống rất ngon.
Vượt qua những sa mạc nóng bức khô cằn.
Hai năm dịch COVID-19 liên tiếp, tất cả những dự định của Thanh đều phải gác lại. Ultra Trail Mont Blanc, được gọi là “Đại hội chạy địa hình quốc tế” mà cô liên tục phải tích điểm để có đủ tiêu chuẩn bốc thăm hàng năm trong 5 năm qua mà vẫn chưa hoàn thành, Tor Des Geants - giải kéo dài 330km trong vòng 150 tiếng qua dãy Alpen tại vùng Aosta của Ý, và còn rất nhiều các giải chạy siêu marathon, đa chặng, từ hỗ trợ trên khắp thế giới nữa...
Trong thời gian không thể tham gia những giải chạy khắc nghiệt ở nước ngoài, thanh tập trung hơn vào việc luyện tập sự kiên trì. Một ngày ở nhà Thanh có thể đạp xe trong nhà 10 tiếng, hay bơi 10km trong bể hồ bơi 30m. Mỗi lần luyện tập dưới tiết trời nóng ran của miền Nam, cứ tầm 15 phút Thanh sẽ nhấp một ngụm nhỏ Number 1 Active Chanh Muối và một ngụm nhỏ nước tinh khiết. Đôi khi những thứ rất đơn giản lại nắm yếu tố chủ đạo trong thành công.
Thanh chú ý hơn việc bổ sung nước và khoáng chất sau những sự cố trên đường chạy.
Thanh đang có mong muốn hoàn thành trong thời gian sắp tới bao gồm giải chạy UTMB, TOR330 (và sau đó là TOR 450), các giải chạy siêu marathon 250km tại rừng Amazon, 250km tại Bhutan, 250km Marathon Des Sables tại sa mạc Ma Rốc, Badwater Ultra 135 dặm tại Thung Lung Chết tại Mỹ, 700km vùng Bắc Cực ở Yukon Canada, Swiss Ultra (10 Ironman 140.6 dặm trong 10 ngày),…
Một trong những lý do là Thanh muốn tiếp tục tìm những thách thức mới lạ mà chưa có đại diện nữ nào của Việt Nam, đôi khi chưa có đại diện nào từ Châu Á hoàn thành. Đó cũng là một động lực để cô tiếp tục thúc đẩy bản thân.
Năm 2016, Vũ Phương Thanh đã chinh phục giải chạy siêu bền đa chặng 1000km trên 4 sa mạc khắc nghiệt nhất thế giới: sa mạc Namib ở Namibia - Châu Phi, Gobi (sa mạc gió nhất thế giới) ở Châu Á, Atacama (sa mạc khô nhất) ở Châu Nam Mỹ và châu Nam Cực – nơi lạnh nhất thế giới. Thanh trở thành người phụ nữ đến từ Châu Á đầu tiên làm được điều đó khi ở tuổi 26. Đến nay, Thanh đã đạt được mục tiêu hoàn thành các giải chạy siêu bền đa chặng trên tất cả 7 lục địa: Châu Á, Châu Âu, Bắc Mỹ, Nam Mỹ, Châu Úc, Châu Phi, Châu Nam Cực. Và thêm nhiều giải chạy khắc nghiệt khác như: giải chạy 522km qua sa mạc ở Australia năm 2017 - 2018, 230km trên vòng Bắc Cực, 273km qua dãy Canyon tại Bắc Mỹ, năm 2019 vượt 170km qua cung đường của tình Solukhumbu, được biết đến là nơi ngự trị của đỉnh Everest.
Tag: Number 1 Active, Thanh Vũ, bền bỉ, vận động