21:19 22/11/2024
Bóng đá Việt Nam
Để trả lời câu hỏi của chị M: “Chào bác sĩ, Bé gái nhà tôi sinh ngày 25/12/2012, hiện tại có cân nặng 30kg, chiều cao 108cm, tôi đang cho bé uống sữa phát triển chiều cao, hỏi uống bao lâu bé cao, có cách nào giảm cân nặng mà tăng chiều cao không?”, BSCK1. Nguyễn Thị Ngọc Hương - Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng Lâm sàng Trung tâm dinh dưỡng Thành phố Hồ Chí Minh trả lời như sau:
"Tính đến thời điểm hiện tại, bé đã được 5 tuối 5 tháng, dựa vào cân nặng và chiều cao của bé có thể kết luận bé đang trong tình trạng dư cân (dư 8kg) – thiếu chiều cao (thiếu 6,5cm so với chuẩn trung bình). Để bé không tăng cân nhiều, chị cần thực hiện những nội dung sau cho bé:
Kiểm soát năng lượng bữa ăn:
* Lượng thực phẩm trong một bữa ăn chính của bé gái nặng 30kg, chiều cao 108cm là:
+ Cơm: ¾ chén
+ Thịt hoặc cá, tép, lươn….: từ 60g đến 70g, ưu tiên chọn loại nạc ít mỡ
+ Rau, bí, bầu….: 100g – 150g
+ Chất béo dùng đế chế biến thức ăn: 10g, ưu tiên chọn dầu thực vật, hạn chế mỡ động vật
* Xen kẽ món chiên xào với các món kho, hấp, luộc trong 3 bữa ăn chính.
* Nên cho bé ăn canh rau nhiều hơn canh khoai, củ, vì canh rau ít năng lượng hơn.
* Chọn các loại trái cây có nhiều nước, ngọt thanh (thanh long, dưa hấu, đu đủ, lê, táo…) cho bé ăn tráng miệng sau bữa ăn và ăn khi bé có cảm giác đói giữa các bữa.
* Giảm sử dụng các thực phẩm sau đây:
+ Các món lăn bột chiên hoặc chiên ngập dầu
+ Các món ăn có đường (bánh, kẹo, sô cô la, nước ngọt, trà sữa, nước trái cây có đường, sinh tố xay với sữa đặc có đường…)
+ Các loại trái cây giàu năng lượng (trái bơ, chuối, xoài, mít, sầu riêng, nho Mỹ, tất cả các loại trái cây khô).
+ Các hạt béo (hạt điều, óc chó, hạnh nhân, đậu phộng…)
+ Thức ăn nhanh (gà rán, pizza,…)
+ Hạn chế đi ăn tiệc.
Vận động để tiêu hao năng lượng giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể:
+ Bé gái 5 - 6 tuổi thích hợp với các hình thức vận động sau đây: nhảy nhịp điệu, bơi lội, đi xe đạp
+ Thời gian luyện tập tăng dần từ 30 đến 60 phút mỗi ngày
+ Buổi chiều ở trường trẻ về, khuyến khích bé ra sân chạy nhảy cùng các bạn hàng xóm, hạn chế xem tivi, chơi các trò chơi ở trạng thái tĩnh tại, như: chơi búp bê, xem truyện tranh, vẽ…
Thúc đẩy tăng trưởng chiều cao:
Bé gái 5 tuổi 5 tháng, cao 108cm là rất thấp so với chiều cao trung bình là 114,5cm (theo chuẩn của WHO 2007). Mặc dù phải kiểm soát cân nặng để bé không tiếp tục tăng cân nhanh, nhưng vẫn phải thúc đẩy để bé tăng chiều cao càng nhanh càng tốt, các việc cần làm là:
+ Giảm ăn mặn, vì khẩu phần ăn nhiều muối sẽ làm cơ thể tăng thải can xi qua nước tiểu.
+ Ăn vừa đủ lượng thực phẩm giàu đạm như đã tư vấn ở trên.
+ Sắp xếp thời gian để bé được ngủ trước 22 giờ và ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày.
+ Duy trì cho bé uống từ 400 đến 600ml sữa mỗi ngày, nguyên tắc chọn sữa cho bé thừa cân – béo phì là:
Chị cũng nên theo dõi tăng trưởng của bé hàng tháng, nếu mỗi tháng bé đứng cân hoặc tăng cân từ 100 – 200g và tăng chiều cao > 0,5cm là tốt. Nếu bé tăng cân nhiều và tăng chiều cao ≤ 0,5 cm, thì chị nên đưa bé đi khám tư vấn dinh dưỡng nhé. Chúc chị thành công".
Sản phẩm dinh dưỡng Nuti Fit ra đời dành riêng cho trẻ trên 2 tuổi thừa cân, béo phì với công thức đột phá CÂN BẰNG DINH DƯỠNG – được hợp tác nghiên cứu bởi các Chuyên gia Dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam và Chuyên gia Dinh dưỡng NutiFood giúp trẻ:
+ Giảm tích lũy mỡ, cơ thể săn chắc với đặc điểm thấp năng lượng, ít chất béo, giàu chất xơ thực phẩm giúp trẻ phát triển cân đối. Cùng sự kết hợp của 3 nguồn đạm có giá trị sinh học cao dễ hấp thu cung cấp các axit amin thiết yếu cho quá trình hình thành và tăng trưởng các tế bào cơ.
+ Phát triển chiều cao với đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cùng Canxi, Phốt pho và Vitamin D3.
+ Ngăn ngừa táo bón
+ Hỗ trợ phát triển não bộ, thị giác
Hiệu quả của Nuti Fit đã được chứng nhận lâm sàng:
+ Tỷ lệ trẻ thừa cân trở về cân nặng bình thường ở nhóm sử dụng Nuti Fit cao gấp 8 lần so với nhóm không sử dụng Nuti Fit.
+ Hiệu quả can thiệp của NutiFit trên giảm tỷ lệ béo phì ở trẻ em là 41,2%.
+ 89,6% bà mẹ tin tưởng vào chất lượng của sản phẩm Nuti Fit.
Với nhiều thành phần dinh dưỡng, Nuti Fit có thể giúp trẻ phát triển chiều cao, não bộ và phòng ngừa táo bón. Trẻ uống Nuti Fit mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uốngkhoa học, hoạt động thể lực, vận động hợp lý sẽ giúp trẻ phát triển cân đối và cải thiện tình trạng thừa cân, béo phì của trẻ.
Thực phẩm bổ sung