Những nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài

Mất ngủ là chứng bệnh phổ biến ở người trưởng thành hiện nay. Nó thể hiện qua các vấn đề về giấc ngủ như trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc, mất ngủ cả đêm…. Nó có thể gây ra các tác hại nghiêm trọng như các vấn đề về thần kinh, ảnh hưởng hệ tim mạch, đột quỵ và ung thư….

Căng thẳng có thể là nguyên nhân khiến bạn không ngủ được 

Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng mất ngủ:

Căng thẳng

Những lo lắng về tình hình công việc, học tập, sức khỏe, tài chính hoặc các vấn đề gia đình có thể khiến đầu óc bạn hoạt động nhiều vào ban đêm, khiến bạn khó ngủ.

Các biến cố trong cuộc sống căng thẳng – chẳng hạn như ly hôn hoặc mất việc – cũng có thể dẫn đến chứng mất ngủ.

Thói quen ngủ không đúng giấc

Thường có lịch ngủ không đúng giờ, thường xuyên ngủ muộn hay các hoạt động kích thích trước khi đi ngủ. Ngoài ra thói quen sử dụng máy tính, TV, trò chơi điện tử, điện thoại thông minh hoặc các màn hình khác ngay trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của bạn.

Ăn uống quá no trước khi đi ngủ

Không ngủ được có thể do ăn uống quá no.

Đây cũng là 1 trong các nguyên nhân điển hình dẫn đến việc khó ngủ do dạ dày phải hoạt động liên tục, đồng thời khó chịu khi nằm.

Rối loạn sức khỏe tâm thần

Rối loạn lo âu, trầm cảm cũng dẫn đến việc căng thẳng quá mức và khiến bạn khó ngủ. Mất ngủ cũng thường xảy ra với các rối loạn sức khỏe tâm thần khác.

Các bệnh lý đang mắc phải

Nếu gặp các vấn đề về sức khỏe như xương khớp, hen suyễn, dạ dày… cũng là nguyên nhân khiến bạn thường xuyên mất ngủ.

Sử dụng các chất kích thích

Cà phê, trà, cola và đồ uống có chứa caffein khác là chất kích thích. Uống chúng vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối có thể giúp bạn không mất ngủ vào ban đêm.

Nicotine trong các sản phẩm thuốc lá là một chất kích thích khác có thể cản trở giấc ngủ.

Rượu có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ, nhưng nó ngăn chặn các giai đoạn sâu hơn của giấc ngủ và thường khiến bạn thức giấc giữa đêm.