21:59 31/12/2024
Khám phá
Tóc bạc là dấu hiệu của tuổi già, nhưng thực tế nhiều người chưa già mà tóc đã bạc, đó là tình trạng tóc bạc sớm, xảy ra do thiếu hoặc giảm hắc tố melanin trong thân tóc. Căn nguyên có thể là một khiếm khuyết di truyền về cấu tạo melanin, hoặc sự huỷ hoại tự nhiên của các tế bào hắc tố ở chân tóc, hay do các nang tóc bị tổn thương.
Mặt khác, tình trạng stress, lo lắng, mất ngủ, suy nhược cơ thể cũng có thể là những nguyên nhân khiến tóc bạc sớm. Với những mẹo tuyệt vời giúp chống lại tình trạng tóc bạc sớm, bạn có thể làm chậm hoặc phần nào đảo ngược tình hình, lấy lại tự tin khi giao tiếp với ngoại hình trẻ trung.
Những mẹo tuyệt vời giúp bạn chống lại tình trạng tóc bạc sớm
Để làm chậm quá trình bạc tóc và giúp tóc đỡ bạc hơn, bạn cần áp dụng thường xuyên, lâu dài và ở mức cao nhất có thể những lưu ý sau:
Hạn chế căng thẳng
Căng thẳng là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như mụn trứng cá, nếp nhăn hay nguy hiểm hơn là tiểu đường, đột quỵ. Việc bạn thường xuyên duy trì trạng thái căng thẳng sẽ khiến tóc bạc sớm, khô xơ và trông thiếu sức sống. Vì vậy, bạn cần thu xếp tốt công việc để có thể dành thời gian chăm sóc bản thân, nghỉ ngơi, thư giãn, không để tâm trạng căng thẳng duy trì quá lâu hoặc lặp lại quá thường xuyên.
Uống đủ nước
Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể không chỉ giữ ẩm cho làn da mà nó cũng giúp ích rất nhiều trong việc giữ mái tóc của bạn đủ ẩm, ngăn ngừa tóc bạc sớm. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, các dưỡng chất sẽ khó tới được nang tóc và khiến tóc có màu xám. Vì vậy, hãy nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Ngủ đủ giấc
Tình trạng thiếu ngủ kéo dài gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, khiến bạn trở nên mệt mỏi, thiếu năng lượng và tóc rất dễ bạc sớm. Do đó, bạn nên sắp xếp thời gian cũng như công việc để đảm bảo có giấc ngủ chất lượng kéo dài 6 - 8 tiếng mỗi đêm.
Không thiếu những mẹo tuyệt vời giúp bạn chống lại tình trạng tóc bạc sớm, nhưng bạn cần phải kiên trì thực hiện mới hiệu quả. (Ảnh minh hoạ: Pixabay)
Tăng lượng iốt
Iốt có thể ngăn tóc chuyển sang màu trắng hoặc xám, do đó bạn cần đảm bảo cung cấp đủ lượng iốt thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Chuối, cà rốt, rau bina rất giàu iốt. Ngoài ra, thay vì dùng muối ăn thông thường, bạn hãy sử dụng muối iốt.
Bổ sung canxi
Canxi không chỉ quan trọng đối với xương và cơ bắp mà còn giúp duy trì sắc tố tóc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cung cấp 200mg canxi mỗi ngày có thể đảo ngược tình trạng tóc bạc sớm trong một số trường hợp.
Tiêu thụ đủ protein
Chế độ ăn uống đủ các nhóm chất rất quan trọng trong việc duy trì làn da, mái tóc và móng tay khỏe đẹp. Việc bổ sung đa dạng các thực phẩm giàu protein như trứng, đậu nành và các sản phẩm từ sữa sẽ rất hữu ích cho mục tiêu ngăn chặn tình trạng tóc bạc sớm.
Bổ sung sắt
Sắt rất cần thiết cho cơ thể vì nó giúp quá trình vận chuyển oxy trong máu diễn ra hiệu quả hơn. Cơ thể thiếu sắt sẽ đẩy nhanh tình trạng tóc bạc, do đó bạn cần lưu ý bổ sung đầy đủ chất khoáng này.
Nếu là người ăn chay, bạn có thể giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn bằng việc sử dụng các thực phẩm giàu vitamin C.
Không hút thuốc lá
Hút thuốc lá là nguyên nhân của nhiều căn bệnh nguy hiểm và gây ra tình trạng lão hoá, tóc bạc sớm. Nếu muốn có một cơ thể khoẻ mạnh, trẻ trung, tóc không bị bạc sớm, bạn tuyệt đối không nên hút thuốc lá. Hãy bỏ thuốc lá ngay lập tức nếu bạn đang dùng nó.
Tránh các loại dầu gội quá mạnh
Một số hoá chất như hydrogen peroxide trong dầu gội đẩy nhanh quá trình bạc tóc. Vì vậy, bạn nên sử dụng các loại dầu gội mà thành phần không có những chất hoá học quá mạnh; ưu tiên các dòng sản phẩm có thành phần tự nhiên, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.