08:43 22/11/2024
Gia đình
Trước khi OneWay Marathon Vũng Tàu 2023 diễn ra, anh Phạm Thao, trưởng nhóm Vung Tau Beach Runner (VBRC) có những tư vấn cho các vận động viên đến tham gia tranh tài. Giải chạy diễn ra ở ven biển, nhiều nắng, gió và rất nhiều chân chạy không có nhiều thời gian làm quen với đường chạy, khí hậu. Do đó, các VĐV cần chuẩn bị kỹ để bảo đảm sức khỏe và giữ trạng thái thể lực tốt nhất nếu muốn hướng đến thành tích.
"Trước giải đấu, các chân chạy cần bổ sung nước đầy đủ, tối thiểu khoảng 1,5 lít mỗi ngày", anh Phạm Thao nhắc nhở các VĐV. Tại OneWay Marathon Vũng Tàu 2023, nhóm VBRC của anh và các đồng đội cũng chính là những "người dẫn đường" của chủ nhà.
OneWay Marathon Vũng Tàu 2023 diễn ra vào ngày mai 23/4.
Anh Phạm Thao tư vấn thêm: "Cần bổ sung tinh bột nhiều hơn mỗi ngày trước khi thi đấu nhằm đảm bảo kho dự trữ glycogen trong cơ thể được bơm đầy đủ. Ngoài ra, cũng cần hạn chế di chuyển và đi lại nếu không cần thiết. Tăng cường thời gian ngủ, cố gắng tối thiểu 7-8 giờ mỗi đêm.
Để chuẩn bị cho quá trình thi đấu, các chân chạy thành tích thấp ở cự ly marathon cần có sự chuẩn bị kỹ càng như kính mát, kem chống nắng, đồ ăn bổ sung, viên muối bổ sung điện giải để chuẩn bị cho việc chạy trong điều kiện nắng nóng. Cần giảm tốc độ chạy ở các đoạn lên dốc để đảm bảo cơ thể không bị mất sức đột ngột khi lên dốc, ảnh hưởng tới phần sau của quãng đường".
Dù việc di chuyển nhiều là không nên thực hiện trước khi thi đấu nhưng sau khi chinh phục thành công đường chạy, các VĐV còn rất nhiều thời gian tự do để tận hưởng chuyến du lịch đến Vũng Tàu. Anh Phạm Thao cũng nhắc tới những địa điểm tham quan thú vị mà các chân chạy cùng gia đình, bạn bè nên ghé thăm, gồm tượng chúa giang tay, Thích ca Phật đài,Bảo tàng vũ khí cổ,Ngọn Hải đăng trên núi Nhỏ, Bảo tàng Bà Rịa - Vũng Tàu, Bạch Dinh.
Đặc biệt, các runner có thời gian luyện tập trước ngày thi đấu có thể thử cung đường trail hẻm 444 - cung đường tập luyện nổi tiếng trong giới chạy phong trào ở Vũng Tàu. Đây là địa điểm ặc biệt thú vị khi các runner chạy sớm có thể ngắm toàn thành phố được bao phủ trong ánh bình minh.
Đối với những người đam mê biển, có thể thăm thú và tắm biển tại các bãi như Bãi Dâu, bãi Thùy Dương (bãi Trước), bãi Dứa, bãi Sau. Tuy nhiên, việc thử đồ ăn mới lạ, hải sản trước ngày thi đấu là điều không nên làm để tránh rủi ro sức khỏe khi tham gia chạy.
Các VĐV đến Vũng Tàu tham dự OneWay Marathon cần lưu ý chuẩn bị kỹ để đảm bảo sức khỏe.
OneWay Marathon Vũng Tàu 2023 diễn ra vào ngà mai (23/4). Anh Phạm Thao và đồng đội không chỉ tham gia với tư cách là các vận động viên mà còn đóng vai trò "đại sứ" lan tỏa niềm đam mê chạy bộ trong cộng đồng, đồng thời giới thiệu tới các bạn bè, du khách về vẻ đẹp của Vũng Tàu. Đây cũng là một trong những nhiệm vụ của CLB chạy Vung Tau Beach Runner đặt ra ở OneWay Marathon Vũng Tàu 2023.
"Với con đường ven biển đẹp và ít phương tiện giao thông, Vũng Tàu là một điểm đến lý tưởng cho những người yêu thích chạy bộ. Thành phố được thiên nhiên ưu đãi nhiều địa hình đa dạng để luyện tập chạy bộ. Nhờ vào sự hoạt động năng nổ của các thành viên VBRC, ngày càng có nhiều người dân Vũng Tàu tham gia vào bộ môn chạy bộ, qua đó góp phần thúc đẩy phong trào chạy bộ nói riêng và thể dục thể thao nói chung của thành phố biển này", anh Phạm Thao giới thiệu thêm về phong trào chạy bộ tại Vũng Tàu.
"Mục tiêu mà Ban điều hành và các thành viên của VBRC hướng tới là tạo ra một cộng đồng nơi những người đam mê chạy bộ có thể giao lưu, học hỏi và chia sẻ kinh nghiệm tập luyện, thi đấu và cùng nhau tham gia các giải đấu. Hàng tuần, VBRC mở các lớp huấn luyện chạy bộ dành cho người mới bắt đầu. Các lớp học được hướng dẫn bởi các thành viên giàu kinh nghiệm của Câu lạc bộ. Lớp học chạy này thu hút hàng trăm người tham gia, đóng góp tích cực vào việc xây dựng phong trào chạy bộ rèn luyện sức khỏe tại Vũng Tàu".