Lỡ xoá bạn trên Zalo, Facebook, khôi phục bằng cách nào?

Vì nóng giận, tôi lỡ tay xoá nick của bạn trên cả Facebook và Zalo và danh bạ điện thoại. Giờ muốn trao đổi mọi chuyện thì không còn cách nào nữa. Tôi phải khôi phục bạn trên Zalo và Facebook thế nào?