Không cần tạ, 9 bài tập này sẽ giúp đôi chân nam giới chắc khỏe

Chuỗi động tác bật nhảy, nâng cao đùi, plank... tiêu hao mỡ thừa, săn chắc thân dưới mà không cần tạ hay dây kháng lực.