Khi nào nên dừng uống cà phê?

Dù bạn là nhân viên văn phòng tất bật với công việc hay sinh viên đang đắm mình trong bài vở thì một ly cà phê mỗi sáng cũng giúp ích rất nhiều trong việc kích thích sự tỉnh táo để làm việc và học tập hiệu quả.

Duy trì thói quen uống cà phê mỗi ngày đem lại một số lợi ích với cơ thể: 

• Cung cấp năng lượng và cải thiện khả năng tư duy 
• Hỗ trợ đốt cháy chất béo
• Chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu: Vitamin B2, vitamin B5, mangan và kali, magie và vitamin B3
• Bảo vệ gan 
• Phòng ngừa bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ
• Chống trầm cảm và cải thiện tâm trạng
• Làm chậm quá trình lão hóa

Khi nào nên dừng uống cà phê? 

Theo chia sẻ của bài đăng trên báo VnExpress, một số người có những triệu chứng sau đây nên dừng ngay việc uống cà phê lại, bởi ngoài lợi ích thì cà phê có một số tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khoẻ. 

Cà phê có một số tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khoẻ (Ảnh: Istock)

Người bị cao huyết áp 

Sử dụng cà phê trong một thời gian có thể làm tăng huyết áp. Huyết áp cao là yếu tố gây nên các cơn đau tim, đột quỵ vì có thể làm hỏng các động mạch theo thời gian, hạn chế lưu lượng máu đến tim.

Vì vậy, khi có dấu hiệu về việc tăng huyết áp hay có tiền sử về bệnh tăng huyết áp, bạn không nên sử dụng cà phê. 

Người bị rối loạn giấc ngủ 

Cảm giác buồn ngủ nảy sinh khi trong não tích tụ adenosine, caffein lại trực tiếp ngăn chặn chất này để ngăn chặn cơn buồn ngủ, kéo dài sự tỉnh táo.

Vì vậy, nếu bạn là người có giấc ngủ không sâu, dễ bị tỉnh giấc hoặc thiếu ngủ thì nên ngưng sử dụng cà phê.

Nếu không thể từ bỏ thói quen uống cà phê, hãy uống cà phê vào buổi sáng với liều lượng vừa phải và uống đủ lượng nước lọc mà cơ thể cần trong một ngày. 

Người bị rối loạn lo âu

Nếu sử dụng lưu lượng cà phê cao hoặc với những người không quen uống cà phê, sau khi sử dụng có thể xuất hiện cảm giác lo lắng và hồi hộp.

Uống quá nhiều cà phê hay uống cà phê quá đặc có thể khiên tim đập nhanh, tay chân run, nhức đầu và mất ngủ.

Những người mắc chứng rối loạn lo âu lại càng nhạy cảm với tác động của caffein. 

Người bị trào ngược axit

Caffein trong cà phê có thể gây ra các triệu chứng trào ngược axit do có tác dụng làm giãn cơ thắt thực quản dưới, gây trào ngược axit.

Việc sử dụng các loại đồ uống chứa caffein có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản.

Dung nạp liều lượng lớn caffein có thể gây tiêu chảy, rối loạn tiêu hoá. 

Người bị tăng cân

Một số người sau khi sử dụng cà phê có cảm giác no nên muốn bỏ bữa hoặc chỉ ăn nhẹ trong bữa chính. Tuy nhiên, khi cảm giác no biến mất, dạ dày trống rỗng, cảm thấy đói nhanh nên nhiều người sẽ tiêu thụ lượng thức ăn nhiều hơn mức thông thường.

Điều này có thể là nguyên nhân dẫn tới sự tăng cân, thậm chí là tăng cân mất kiểm soát. 

Uống cà phê thế nào mới là đúng và tốt cho sức khoẻ? 

• Không nên uống quá nhiều cà phê trong một ngày 
• Hạn chế pha nhiều đường, sữa vào cà phê
• Không uống cà phê khi bụng rỗng 
• Không nên uống cà phê vào tầm chiều tối