Khi bị đau mắt thì nên kiêng ăn gì?

Căng thẳng mắt là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau mắt. Nó xảy ra khi chúng ta dùng mắt quá nhiều mà không được nghỉ ngơi đầy đủ, gây mỏi mắt, khô mắt, đau mắt và đôi khi cả chói mắt.

Đau mắt gây ra cảm giác khó chịu và ảnh hưởng tới sinh hoạt. (Ảnh: Minh hoạ)

Nếu bị đau mắt do căng thẳng mắt, có thể giảm bớt triệu chứng bằng cách thực hiện một số biện pháp đơn giản, chẳng hạn như thực hiện các bài tập giúp giảm căng thẳng mắt, như là nhìn xa, xoay mắt theo hình số 8, nhìn xa trên màn hình máy tính sau mỗi 20 phút sử dụng, và tắt màn hình máy tính trước khi đi ngủ.

Khi bị đau mắt cần kiêng những loại thực phẩm sau

Bên cạnh việc thực hiện các biện pháp trên, cũng rất quan trọng để chú ý đến chế độ ăn uống của chúng ta. Các loại thực phẩm và thức uống có thể góp phần làm giảm triệu chứng đau mắt do căng thẳng mắt. Hãy xem xét một số loại thực phẩm và thức uống mà chúng ta nên kiêng ăn khi bị đau mắt.

Thức uống có caffeine

Bị đau mắt cần tránh xa các thức uống chứa caffeine. (Ảnh: Sưu tầm)

Caffeine là một chất kích thích có trong nhiều loại thức uống như cà phê, trà, nước ngọt và nhiều loại đồ uống khác. Caffeine có thể làm tăng căng thẳng mắt và gây đau mắt. Do đó, khi bị đau mắt, nên kiêng uống các loại thức uống có caffeine.

Thực phẩm nhiều đường

 

Thực phẩm nhiều đường có thể gây ra đột ngột tăng đường huyết, có thể gây mỏi mắt và đau mắt. Nên kiêng ăn các loại đồ ngọt, bánh kẹo, đồ uống có đường khi bị đau mắt.

Thực phẩm có nhiều chất béo

 

Thực phẩm có nhiều chất béo như thịt đỏ, đồ chiên, thực phẩm nhanh có thể gây tắc nghẽn mạch máu và làm giảm lưu thông máu đến mắt, gây đau mắt. Nên kiêng ăn các loại thực phẩm có nhiều chất béo và chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Thực phẩm chứa nhiều muối

 

Thực phẩm chứa nhiều muối có thể gây ra tình trạng sưng mắt và khó chịu. Nên kiêng ăn các loại thực phẩm chứa nhiều muối như thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp, các loại gia vị có chứa muối.

Rượu và bia

 

Rượu và bia có thể gây ra khô mắt và đau mắt do làm mất nước trong cơ thể. Nên kiêng uống rượu và bia khi bị đau mắt.

Ngoài việc kiêng ăn những thực phẩm và thức uống gây đau mắt, chúng ta cũng cần đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, E, kẽm và omega-3 để giúp bảo vệ mắt. Các nguồn cung cấp vitamin A bao gồm cà rốt, bí đỏ, bơ, sữa và trứng. Các nguồn cung cấp vitamin C bao gồm cam, chanh, dâu tây và cà chua. Các nguồn cung cấp vitamin E bao gồm các loại hạt như hạt chia, hạt hướng dương và hạt đậu khấu. Các nguồn cung cấp kẽm bao gồm thịt, hải sản và đậu phụng. Các nguồn cung cấp omega-3 bao gồm cá hồi, cá thu và các loại hạt như hạt chia và hạt lanh.

Trong thực tế, ngoài việc kiêng ăn, thực hiện những biện pháp khác để giảm thiểu đau mắt, như:

Thay đổi thói quen sử dụng máy tính và điện thoại

Hạn chế dùng thiết bị điện tử khi bị đau mắt. (Ảnh: Minh hoạ)

Nếu công việc yêu cầu phải sử dụng máy tính hoặc điện thoại nhiều, ta nên thường xuyên nghỉ ngơi, rời mắt ra khỏi màn hình và thực hiện các bài tập khớp cổ tay và mắt để giảm căng thẳng.

Sử dụng kính áp tròng hoặc kính chống chói

Kính áp tròng và kính chống chói có thể giúp giảm thiểu ánh sáng mạnh và tăng độ rõ nét của hình ảnh, giúp cho mắt ít bị căng thẳng hơn.

Thực hiện bài tập thể dục định kỳ

Thể dục định kỳ không chỉ giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe, mà còn giúp tăng lưu thông máu đến mắt, giúp cho mắt được cung cấp đầy đủ oxy và chất dinh dưỡng.

Điều chỉnh ánh sáng trong môi trường làm việc

Ánh sáng quá yếu hoặc quá mạnh đều có thể gây căng thẳng cho mắt. Nên điều chỉnh ánh sáng trong môi trường làm việc sao cho phù hợp với từng công việc cụ thể.

Kiểm tra thường xuyên sức khỏe mắt

Khám mắt thường xuyên

Điều này giúp phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến mắt và có biện pháp can thiệp kịp thời, tránh gây tổn thương nghiêm trọng.

Trên đây là những lời khuyên và thông tin cơ bản về đau mắt và kiêng ăn gì để giảm thiểu đau mắt. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau mắt kéo dài hoặc xuất hiện các triệu chứng khác như chảy nước mắt, đỏ mắt, nhìn mờ, nên đi khám và được khám bởi các chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị kịp thời.