Có nên ăn trái cây sau khi ăn no?

Nằm nghỉ 

Đi làm cả ngày mệt mỏi, ăn cơm xong, nhiều người chỉ muốn lao vào giường và đánh một giấc ngon lành. Tuy nhiên thói quen này cực kỳ có hại cho sức khỏe.

 

Sau khi ăn no là thời điểm hệ tiêu hóa hoạt động nhanh. Não bộ cũng vì thế mà ưu tiên lượng máu về cơ quan này để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, dẫn đến cảm giác lờ đờ, buồn ngủ. Nếu bạn nằm xuống ngay, hệ tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng gây ra các bệnh về dạ dày và béo phì.

Tốt nhất sau bữa ăn, bạn nên tập thói quen nghỉ ngơi khoảng nửa tiếng rồi mới đi ngủ hoặc đi tắm. Thói quen này cũng nên áp dụng cho cả bữa ăn trưa, đặc biệt với dân văn phòng.

Uống trà 

Trà là thức uống có lợi cho sức khỏe nhưng phải tùy thời điểm thích hợp. Một ly trà đặc sau bữa ăn sẽ khiến cơ thể của bạn chịu rất nhiều ảnh hưởng.

 

Trong trà có axit tannic, kết hợp với các chất sắt và kẽm trong thực phẩm tạo ra phản ứng hóa học kết tủa, sinh ra chứng khó tiêu. Các chất kết tủa này ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hấp thu chất dinh dưỡng, về lâu về dài tạo ra lắng cặn trong cơ thể. Trà càng đặc thì lượng axit tannic càng cao, dẫn đến những hạn chế về hấp thu chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Ăn trái cây sau khi ăn no

Đây là thói quen rất phổ biến với nhiều hộ gia đình. Nhiều người quan niệm ăn hoa quả sau khi ăn no để "tráng miệng", giúp làm "sạch mồm". Tuy nhiên nó sẽ tạo ra gánh nặng rất lớn lên hệ tiêu hóa.

 

Sau khi ăn bữa chính xong, dạ dày của bạn đã đủ no và cần thời gian để chuyển hóa hết thức ăn thành chất dinh dưỡng. Nạp thêm năng lượng từ trái cây, dạ dày sẽ phải hoạt động với công suất lớn hơn rất nhiều, dễ sinh bệnh.

Ngoài ra, các chất dinh dưỡng của thức ăn và hoa quả hoàn toàn khác nhau. Chúng dễ gây ra các phản ứng hóa học, gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa và làm hại dạ dày. Cơ thể cùng lúc sẽ chỉ hấp thụ được một lượng chất dinh dưỡng nhất định, vì vậy ăn hoa quả sau khi ăn no xong cũng là vô ích.

Vận động mạnh sau khi ăn no

Cuộc sống bận rộn khiến con người vừa ăn xong đã lao vào các công việc. Nhiều người cũng hay có thói quen ăn xong đi lại cho "tiêu cơm". Thói quen này rất phản khoa học và ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn của bạn.

 

Khi ăn xong, cơ thể sẽ bơm máu tập trung cho hệ tiêu hóa để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nếu bạn đi lại hoặc vận động mạnh, máu sẽ chuyển đến tứ chi và làm ảnh hưởng đến quá trình này. Đặc biệt với người cao tuổi, việc đi lại sau bữa ăn có thể gây ra hạ huyết áp, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Mở cạp quần, chun quần hay thắt lưng sau khi ăn no

Ăn quá no, nhiều người hay có phản xạ tự nhiên là nới lỏng chun quần hay cạp quần để dễ thở. Tuy nhiên đây là thói quen rất có hại cho dạ dày.

 

Lúc này, dạ dày đang nhận một lượng thức ăn lớn, tạo ra áp lực trong khoang bụng. Việc cởi thắt lưng, khuy quần hay nới lỏng cạp quần sẽ khiến áp lực này tăng lên, dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa và các bệnh liên quan đến dạ dày.