Bí quyết sống hạnh phúc của những người thọ trên 100 tuổi

Theo Trung tâm tuổi thọ Stanford tại Mỹ, người phụ nữ 30 tuổi khỏe mạnh có 22% cơ hội sống tới 100 tuổi. Việc sống thọ trên 100 tuổi có một phần nguyên nhân là do gen di truyền và may mắn. Bên cạnh đó, lối sống lành mạnh cũng chiếm vai trò quan trọng.

Ăn uống khoa học

Ông Jack Van Nordheim (100 tuổi) ở Nam California và bà Elizabeth Francis (114 tuổi) ở Texas là 2 người cao tuổi nhất tại Mỹ. Họ thường nấu ăn tại nhà với nguyên liệu tự cung cấp. Ông Van Nordheim hay dùng bữa với món thịt gà vì gia đình có trang trại riêng. Còn bà Francis ăn rau cải, cà rốt và đậu bắp được trồng ở sân sau nhà.

Nhiều người trên 100 tuổi tin rằng chế độ ăn nhiều thực phẩm lành mạnh là chìa khóa để sống thọ. Theo các nghiên cứu năm 2022 tại Mỹ chỉ ra, chế độ ăn bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, đậu các loại, cá, trái cây, rau và các loại hạt, hạn chế thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, đồ uống có đường, có thể giúp tăng thêm 10 năm tuổi thọ.

Bà Elizabeth Francis nhận danh hiệu "Người cao tuổi nhất Texas".

Sở thích lành mạnh

Ông Van Nordheim có niềm đam mê nuôi thú cưng. Ông từng nuôi khỉ và giờ đang nuôi những chú chim cảnh. Trong khi đó, bà Katie MacRae (106 tuổi) bắt đầu làm vườn khi mới 12, 13 tuổi và duy trì sở thích này suốt gần một thế kỷ. Một phân tích tổng hợp trên 93.263 người trên 65 tuổi vào năm 2023 chỉ ra người có một sở thích lành mạnh giúp tuổi thọ cao hơn, tăng cường sức khỏe, hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc sống.

Vận động mỗi ngày

Duy trì vận động khi về già là việc đặc biệt quan trọng để kéo dài tuổi thọ. Bà MacRae và ông Janet Gibbs (102 tuổi) sống ở Australia, vẫn đều đặn chơi bowling tại viện dưỡng lão. Bà MacRae Gibbs chơi golf cho đến năm 86 tuổi. Vào mỗi buổi sáng, bà Joyce Preston (100 tuổi) vẫn đều đặn tập những bài tập nhẹ nhàng như yoga và đi dạo.

Dành thời gian với bạn bè và gia đình

Ông Von Nordheim thực sự rất thân thiết với cháu trai của mình. Bà Francis thì sống chung với con gái. Bà MacRae Gibbs có người bạn thân 92 tuổi, cả 2 luôn giúp đỡ nhau trong cuộc sống. Bà Preston thì luôn dành thời gian với rất nhiều bạn bè xung quanh.

Những mối quan hệ bền chặt đã giúp những người sống 100 tuổi vượt qua các khó khăn trong cuộc sống. Nghiên cứu cho thấy việc duy trì các mối quan hệ chất lượng là một trong những yếu tố để sống thọ hơn.

Ông Von Nordheim vẫn duy trì thói quen viết lách và trò chuyện cùng gia đình mỗi ngày.

Sinh hoạt điều độ

Ông John Tinniswood (111 tuổi) là người đàn ông lớn tuổi nhất nước Anh và bà Kane Taneka (119 tuổi) là người già nhất Nhật Bản. Ở cái tuổi xưa nay hiếm, cả hai người vẫn giữ nếp sinh hoạt điều độ mỗi ngày. Theo các tổ chức nghiên cứu về sức khỏe Nhật Bản, việc sinh hoạt điều độ là một trong các thói quen phổ biến ở những người sống đến hơn 100 tuổi ở đất nước mặt trời mọc.

Luôn bận rộn và sống có mục đích

Nhiều người trên 100 tuổi luôn bận rộn và không ngừng học tập, làm việc cho đến cuối đời. Ông Francis vẫn thường xuyên làm việc nhà. Bà MacRae tham gia vào các công tác tự nguyện tại viện dưỡng lão. Bà Gibbs có thói quen nghe sách nói. Ông Van Nordheim cũng là nhà văn, nhà sáng tạo nội dung trên mạng xã hội.

Để sống lâu, mỗi người cần hoạt động trí tuệ thường xuyên và duy trì sống có mục đích. Đây là yếu tố rất quan trọng để kéo dài tuổi thọ. Một nghiên cứu năm 2019 đã chỉ ra những người đặt mục tiêu trong cuộc sống có nguy cơ tử vong thấp hơn. Một khảo sát khác vào năm 2022 cũng cho thấy rằng những người bận rộn thường ít bị mắc chứng mất trí nhớ.