Bị mụn trứng cá, ăn gì để nhanh khỏi?

Bác sĩ chuyên khoa II da liễu Lê Thị Chi Phương, Bệnh viện Da liễu Hà Nội chia sẻ, nhiều bạn trẻ đến thăm khám và tư vấn chữa mụn có đặc điểm chung là thói quen ăn uống tùy tiện, thích gì ăn nấy, chiều theo khẩu vị nên việc điều trị da mụn trở nên kéo dài và khó khăn hơn.

Thay vì việc chỉ điều trị bằng thuốc hay các phương pháp chăm sóc da, bác sĩ Phương nhấn mạnh rằng, việc thay đổi chế độ ăn uống, duy trì thực đơn lành mạnh có thể giúp tình trạng da mụn nhanh chóng được cải thiện.

Mụn trứng cá là bệnh ngoài da thường gặp chủ yếu ở giới trẻ, xuất hiện nhiều ở vùng mặt, ngực và lưng, vì đây là vùng da có nhiều lông và thường tăng tiết nhiều dầu nhờn nhất. Khi da có mụn, nếu không điều trị kịp thời hiệu quả hoặc chăm sóc không đúng cách có thể để lại những hậu quả không mong muốn như sẹo rỗ, sẹo lõm, thâm và đôi khi là sẹo lồi.

Vì vậy, bệnh nhân bị mụn trứng cá ngoài việc điều trị tích cực còn phải lưu ý, đặc biệt là về chế độ ăn uống, tránh để làn da có mụn trở nên trầm trọng hơn do ăn uống không hợp lý.

Khi da bị mụn trứng cá, cần phải chú ý chế độ ăn uống (Ảnh minh họa)

Những người bị mụn trứng cá nên chú ý đến chế độ ăn uống thế nào?

Ăn nhiều thức ăn thanh đạm và ít thức ăn cay

Chế độ ăn uống của những người đang điều trị mụn nên càng thanh đạm càng tốt, các loại rau và trái cây giàu xenlulo là sự lựa chọn tốt hơn đối với da, chẳng hạn như cần tây, rau bina, táo, chuối…

Những thực phẩm này có thể làm tăng tốc nhu động của đường tiêu hóa, tránh các chất cặn bã trong quá trình trao đổi chất bị ứ đọng trong cơ thể làm thay đổi sự vận hành trơn tru của các cơ quan bên trong, liên quan đến bài tiết, nội tiết, khiến bệnh trở nên khó chữa hơn.

Đồng thời, tránh ăn đồ cay nóng, vì những thực phẩm này dễ gây kích ứng như hành sống, tỏi sống. Nếu không tiết giảm những thực phẩm này, tình trạng mụn sẽ trầm trọng hơn do nội tiết tố androgen và tuyến bã tiết ra quá nhiều.

Tránh những thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, cay nóng (Ảnh minh họa)

Ăn ít thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường

Thực phẩm có hàm lượng chất béo tương đối cao, hoặc hàm lượng đường cao sẽ kích thích tuyến bã nhờn, khiến bã nhờn trên bề mặt da tiết ra nhiều hơn, làm tình trạng mụn thêm trầm trọng.

Thực phẩm nhiều chất béo chứa hàm lượng dầu mỡ cao và đồ ngọt, đồ tanh… là những thực phẩm nên ăn càng ít càng tốt trong thời gian điều trị mụn, nếu không sẽ làm bệnh nặng thêm. Ngoài ra, tôm, cua, thịt dê… đều là những món ăn có thể khiến cho mụn tăng nặng.

Ăn nhiều thực phẩm thanh nhiệt, thải độc cơ thể

Đa số người bị mụn là thuộc nhóm thể nhiệt (nóng trong), nên ăn nhiều thức ăn tác dụng thanh nhiệt như mướp đắng, cà chua, lê… Đồng thời cần bổ sung đầy đủ nước, có thể khôi phục quá trình trao đổi chất của da trở lại bình thường, giúp cơ thể bài tiết chất thải trao đổi chất, hỗ trợ rất tốt cho việc điều trị mụn.

Nên ăn nhiều rau củ quả giàu vitamin (Ảnh minh họa).

Bổ sung hợp lý các loại vitamin và nguyên tố vi lượng

Vitamin và các nguyên tố vi lượng là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, và làn da cũng không ngoại lệ, ví dụ như vitamin A có thể tăng cường quá trình trao đổi chất của tế bào biểu mô, tránh sự sừng hóa quá mức của tế bào và nang lông, tránh các chất chuyển hóa có tính axit trên bề mặt da.

Thực phẩm giàu vitamin cũng có thể giảm gây kích ứng bất lợi và ảnh hưởng đến tốc độ phục hồi của bệnh nhân bị mụn, nấm kim châm và cà rốt là những lựa chọn tốt.

Ngoài việc đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống, bệnh nhân bị mụn trứng cá cũng nên chú ý đến việc làm sạch da mặt. Tuy bệnh này liên quan đến tuyến bã nhờn tiết ra quá nhiều nhưng không nên sử dụng các sản phẩm có độ tẩy rửa tương đối mạnh như sản phẩm có tính kiềm. Nó sẽ gây kích ứng da, làm trầm trọng thêm cảm giác khó chịu, thậm chí có thể làm bệnh trầm trọng hơn hoặc gây ra các vấn đề về da khác.

Bạn không nên rửa mặt nhiều lần trong ngày, thường chỉ nên rửa nhẹ nhàng vào buổi sáng và buổi tối.