Bậc thầy trường thọ bật mí bí quyết sống lâu thêm 14 năm nếu thường xuyên làm

Dan Buettner là nhà nghiên cứu về tuổi thọ và diễn giả người Mỹ. Ông tiết lộ rằng thiền định có thể kéo dài tuổi thọ của bạn hơn là ăn uống lành mạnh hay tập thể dục. Vì vậy, việc cầu nguyện và thiền định có thể giúp con người giảm bớt căng thẳng về thể chất và tinh thần, từ đó hỗ trợ kéo dài tuổi thọ.

Những thói quen đơn giản cũng giúp bạn kéo dài tuổi thọ (Nguồn ảnh: Aboluowang)

Trên tờ The Daily Signal, Buettner nói: “Chỉ khoảng 20% tuổi thọ của con người được quyết định bởi di truyền, nếu chọn lối sống lành mạnh, người bình thường có thể sống thêm 12 năm nữa".

Buettner khảo sát những nơi trên thế giới có tuổi thọ trung bình cao nhất. Các nhà nghiên cứu phỏng vấn 263 người Mỹ sống thọ trăm tuổi, và phát hiện hầu như mọi người đều chọn lối sống có niềm tin. Việc thiền định thường xuyên có thể kéo dài tuổi thọ trung bình của người Mỹ thêm 7 năm và 14 năm đối với người Mỹ gốc Phi.

“Đối với một người 20 tuổi, nếu chuyển từ chế độ ăn tiêu chuẩn kiểu Mỹ sang chế độ ăn Vùng Xanh thì tuổi thọ có thể được kéo dài hơn khoảng 10 năm, đối với một người 60 tuổi, thì số năm này lại càng đáng giá”, Buettner nói.

Chế độ ăn Vùng Xanh có đặc điểm là ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc và các loại đậu. Bên cạnh đó, những hình thức vận động đơn giản cũng có thể kéo dài tuổi thọ. Cụ thể, nếu bạn không có hoạt động thể lực nào suốt cuộc đời, chỉ cần đi bộ 20 phút mỗi ngày, tuổi thọ dự kiến của bạn có thể tăng thêm 3 năm.

Buettner cho biết các mối quan hệ gia đình bền chặt cũng giúp kéo dài tuổi thọ. Những người sống trên 100 tuổi đều đồng ý rằng nên đặt gia đình lên hàng đầu, ở bên cạnh cha mẹ già, hạnh phúc bên bạn đời, đầu tư vào con cái. Những người có mối quan hệ gắn bó bền chặt như vậy thường sống lâu hơn từ 2 đến 6 năm so với những người không có.

Lối sống có niềm tin giúp bạn có thể sống thêm từ 7 đến 14 năm, với lý do có thể là giảm được áp lực. Buettner cho rằng chìa khóa của trường thọ là giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần. Những hoạt động như thiền định, hoặc đơn giản là bày tỏ lòng biết ơn với mỗi điều nhỏ nhặt, đều giúp con người giảm căng thẳng, từ đó giảm viêm nhiễm trong cơ thể.