9 cách phòng ngừa khàn tiếng, mất giọng ngày Tết

ThS.BS.CKII Trần Thị Thúy Hằng – Trưởng khoa Tai Mũi Họng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM cho biết, để phòng ngừa khàn tiếng, mất giọng trong những ngày Tết và sau Tết, các bạn cần chú ý những điều sau.

Hạn chế uống rượu bia

Mất nước là nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau hoặc khô cổ họng sau khi uống rượu. Các loại rượu, cocktail bạn uống và thậm chí tần suất nói, âm lượng giọng nói trong bữa tiệc đều góp phần gây đau, rát họng dẫn đến khàn tiếng, tắt tiếng.

Uống nhiều nước

Cơ thể mất nước là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cổ họng bạn khô rát. Dịp Tết phải hoạt động, di chuyển nhiều, cộng với việc uống nhiều rượu bia nên cơ thể sẽ cần được cung cấp nhiều nước hơn bình thường. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung bằng nước ép trái cây tự nhiên để cấp nước và vitamin cho cơ thể.

Cơ thể mất nước là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cổ họng bạn khô rát. (Ảnh minh họa)

Giữ ấm cổ họng

Viêm họng, ho là nguyên nhân phổ biến gây khàn giọng, mất giọng. Bạn nên phòng ngừa viêm họng bằng cách luôn đeo khẩu trang khi đi ra khỏi nhà, quàng khăn và mặc áo ấm khi thời tiết lạnh. Bạn cần hạn chế uống nước đá lạnh vì có thể làm kích ứng họng gây ho và viêm dẫn đến khàn giọng. Thay vào đó, bạn nên uống nước ấm và các loại trà thảo dược tốt cho cổ họng như trà hoa cúc, trà gừng, trà chanh mật ong.

Súc họng bằng nước muối sinh lý

Nước muối sinh lý có thể giúp sát khuẩn, làm sạch miệng họng. Bạn nên súc miệng bằng nước muối sinh lý mỗi sáng khi thức dậy để phòng ngừa viêm họng gây khàn tiếng, mất giọng. Lưu ý bạn nên dùng nước muối sinh lý tiêu chuẩn, loại đóng chai có bán tại các nhà thuốc thay vì tự pha. Nồng độ nước muối quá đậm có thể gây kích ứng niêm mạc miệng họng, trong khi nồng độ quá nhạt lại ít tác dụng.

Hạn chế ăn đồ chua, cay

Việc ăn quá nhiều thực phẩm chua, cay có thể gây kích ứng họng. Các món ăn chua cay như kim chi, dưa muối, hành muối… còn có thể gây khó chịu dạ dày, làm trầm trọng thêm chứng trào ngược dạ dày thực quản ở những người mắc bệnh này. Trào ngược dạ dày thực quản cũng là nguyên nhân phổ biến gây gây ho, viêm họng dẫn đến khàn giọng.

Ngậm kẹo thảo dược

Thời tiết khô lạnh ngày Tết làm khô đường hô hấp. Bạn có thể ngậm các loại kẹo thảo dược như kẹo gừng, kẹo bạc hà để làm ẩm cổ họng. Các loại kẹo có thành phần từ mật ong cũng rất lý tưởng để giúp cổ họng không bị khô.

Nghe nhạc hoặc hát karaoke âm lượng vừa phải

Các phòng karaoke, các hội trường thường được trang bị loa công suất lớn, vì vậy mức âm thanh phát ra rất to. Âm thanh quá mức át đi giọng nói, giọng hát khiến bạn phải cố gắng nói, hát to hơn. Điều này sẽ gây tổn thương dây thanh khiến giọng bị khàn hoặc mất giọng sau đó. Để phòng ngừa tình trạng này, bạn nên điều chỉnh loa sao cho khi bạn nói bình thường mà người ngồi bên cạnh vẫn nghe được rõ thì đó là mức âm lượng an toàn cho cả tai và giọng nói.

Không hút thuốc lá

Khói thuốc lá gây ra hiệu ứng viêm niêm mạc của đường hô hấp. Chúng bao gồm đỏ, sưng, tăng sản xuất chất nhầy, và sự dày lên của màng nhầy. Các hạt khói và hơi nóng từ khói khi bạn hít vào cũng gây tổn thương màng nhầy, dẫn đến khàn tiếng, mất giọng.

Phòng ngừa cảm cúm

Cảm cúm gây ho sốt có thể dẫn đến khàn giọng, mất giọng. Để phòng ngừa cảm cúm bạn có thể tiêm vaccine phòng cúm trước Tết. Bên cạnh đó, chúng ta lưu ý giữ ấm cơ thể, tránh tắm khuya, sinh hoạt và ăn uống điều độ để đảm bảo hệ miễn dịch luôn hoạt động tốt.