9 cách đốt cháy calo đơn giản chỉ với công việc nhà hằng ngày

Hút bụi thảm và lau sàn nhà: Đẩy di đẩy lại máy hút bụi của bạn xung quanh mọi ngóc ngách trong ngôi nhà đòi hỏi một lượng lớn calo. Hút bụi trong 30 phút sẽ đốt được 99 calo nếu bạn nặng 55kg, 124 calo nếu bạn 60kg và 166 calo nếu bạn 90kg. Nhảy nhót sẽ cho bạn thêm động lực để hoàn thành công việc đó sớm hơn.

Rửa xe: Hãy từ bỏ thói quen đi đến các tiệm rửa xe để họ chăm sóc xe của bạn. Thay vào đó, hãy đổ đầy nước xà phòng vào một cái xô và lau chùi kỹ bên ngoài và cửa sổ của chiếc xe của bạn để làm sạch bụi bẩn và vết đất bùn. Rửa xe bằng tay trong 30 phút đốt cháy 135 calo nếu bạn nặng 55kg và 200 calo nếu bạn nặng 70kg.

Rửa bát: 30 phút rửa bát bằng tay và dọn dẹp nhà bếp với cường độ vừa phải giúp loại bỏ 187 calo nếu bạn nặng 55kg và 300 calo nếu bạn nặng 90kg.

Dành thời gian cho khu vườn của bạn: Chỉ trong 30 phút nhổ cỏ đã đốt đi 139 calo cho một người nặng 55kg và 205 calo cho một người nặng 90kg. Trồng một số cây mới để có nhiều cơ hội tập thể dục hơn. Nó sẽ đốt cháy 135 calo nếu bạn nặng 55kg và 200 calo nếu bạn 90kg. Làm vườn cũng là một cách tuyệt vời để củng cố và xây dựng cơ bắp.

Thường xuyên đứng dậy và luôn luôn di chuyển: Đi bộ quãng đường ngắn bất cứ khi nào bạn có thể để thêm số bước vào số lượng hàng ngày của bạn và đốt cháy một ít calo. Nếu bạn đi xe buýt, hãy xuống sớm một vài điểm dừng và đi bộ hết quãng đường còn lại. Những chuyển động nhỏ có thể đem lại nhiều lợi ích hơn về đường dài.