6 cách tự nhiên giúp cải thiện trí nhớ

Ngủ đủ giấc, ngồi thiền, thường xuyên tập thể dục thể thao... là những cách giúp cải thiện trí nhớ.

Thể dục thể thao

Tập thể dục mang lại lợi ích đáng kinh ngạc cho mọi bộ phận trên cơ thể, kể cả não bộ. Thậm chí, những bài tập vừa phải trong thời gian ngắn cũng có hiệu quả trong cải thiện hiệu suất nhận thức ở mọi nhóm tuổi.

Trò chơi ghép hình

Chơi trò chơi ghép hình cũng là cách để tăng cường trí não cũng như các hoạt động liên quan đến não bộ. Trò chơi ghép hình giúp thu hút nhiều khả năng nhận thức và là yếu tố bảo vệ cho quá trình lão hoá nhận thức không gian thị giác. Việc phải thường xuyên nhìn vào các mảnh ghép khác nhau và tìm ra vị trí của chúng trong bức tranh giúp bạn thử thách và rèn luyện trí não của mình tốt hơn.

Ngồi thiền cũng là cách để cải thiện trí nhớ tự nhiên. (Ảnh minh họa: Suckhoedoisong.vn)

Tập những bài tập mới

Tập những bài tập mới là cách khuyến khích sự dẻo dai thần kinh. Các bài tập tăng cường trí não tốt nhất nên thử là những bài đòi hỏi sự tập trung, toàn tâm toàn ý và sự nỗ lực tinh thần như học một nhạc cụ hoặc ngôn ngữ mới, làm mọi thứ một cách thủ công, chơi cờ vua, khiêu vũ hay giải ô chữ…

Ngồi thiền

Ngồi thiền hàng ngày giúp làm dịu cơ thể, chậm nhịp thở, giảm căng thẳng và lo lắng. Ngoài ra, ngồi thiền cũng có tác dụng tinh chỉnh trí nhớ, tăng khả năng xử lý thông tin của não bộ. Bạn có thể tìm một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại và dành năm phút thiền mỗi ngày.

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon giúp duy trì trí nhớ rất tốt. Bạn có thể ghi nhớ tốt hơn khi ngủ đủ giấc thay vì thức khuya dậy sớm.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh chống oxy hoá là một trong những cách tự nhiên nhất để giúp cải thiện trí nhớ. Nhằm bảo vệ chức năng nhận thức, bạn nên ăn trái cây, rau quả nhiều màu sắc, cùng với protein và chất béo lành mạnh như dầu oliu, bơ, dừa, hạt óc chó, lòng đỏ trứng gà…