5 lợi ích lớn của thói quen ngủ dưới sàn nhà

 Ngủ dưới sàn nhà có vẻ không phải là một ý tưởng giúp bạn có một giấc ngủ êm ái, thoải mái, nhưng nó lại có những lợi ích không ngờ về sức khỏe.

Tăng tuần hoàn và miễn dịch

Khi ngủ trên sàn, trọng lượng cơ thể được phân bổ đều và ít bị căng ở hông, cột sống, thắt lưng và vai, cho phép máu lưu thông tự do khắp cơ thể vào ban đêm. Điều này giúp tim, phổi và cơ của bạn hoạt động bình thường. Đồng thời các tế bào bạch cầu cũng được vận chuyển dễ dàng hơn giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

Nếu bạn nằm ngủ theo tư thế cuộn tròn, máu sẽ lưu thông không đều trước khi trở ngược về tim. Điều này sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, trong đó có giãn tĩnh mạch và tắc nghẽn mạch máu.

"Nắn" lại cột sống 

Điều này không chỉ có thể giảm căng thẳng cổ, vai mà còn giảm nguy cơ đau đầu, đau nửa đầu, cong vẹo cột sống và đau khớp. Việc duy trì một tư thế tốt, lành mạnh cũng có thể có mức năng lượng cao hơn, tăng dung tích phổi và tâm trạng tốt hơn.

Giảm đau lưng và dạ dày

Ngủ trên một bề mặt chắc chắn như sàn nhà giúp cơ thể của bạn luôn trong tư thế “thẳng”, hạn chế việc cơ thể và cột sống bị vặn vẹo, giúp giảm tình trạng đau thắt lưng dai dẳng và dạ dày khi ngủ dậy.

Ngủ nệm tất nhiên sẽ mang lại cảm giác thoải mái, nhưng nếu chất lượng nệm kém thì nó sẽ bị xẹp, lún theo thời gian, khiến bạn bị cong cột sống, các khớp bị vẹo, dẫn đến đau lưng và xương khớp. Các chuyên gia y tế thậm chí còn khuyên bạn nên đặt ván ép bên dưới với những loại nệm quá mềm.

Làm dịu cơn đau thần kinh tọa

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng đối với người mắc chứng đau dây thần kinh tọa. Việc ngủ trên nệm êm thường tăng áp lực và chèn ép dây thần kinh, gây ra đau đớn, tê, mỏi vào buổi sáng. Đât là lý do mà những người mắc chứng đau dây thần kinh tọa thường cảm thấy khó chịu và đau nhiều hơn vào buổi sáng.

Ngược lại, việc ngủ dưới sản nhà sẽ giúp phân bố đều trọng lực, giảm áp chèn ép dây thần kinh, từ đó thuyên giảm thậm chí loại bỏ hoàn toàn được chứng bệnh này.

Khắc phục chứng "ngủ nướng"

Hiển nhiên, việc ngủ dưới sàn nhà sẽ không bao giờ hấp dẫn bạn bằng một chiếc giường êm ái.  Tình cờ điều này lại có thể giúp bạn đối phó với chứng “ngủ nướng” của mình - một trong những thủ phạm làm ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của bạn dẫn đến suy yếu hệ thống miễn dịch và gây ra các nguy cơ về sức khỏe khác.

Ngủ dưới sàn nhà có hại gì?

Bên cạnh những lợi ích nêu trên, việc ngủ dưới sàn nhà cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt, nếu bạn bị dị ứng hoặc gặp các vấn đề về hô hấp, tốt hơn hết bạn đừng nên thử ngủ dưới sàn nhà. Sàn nhà tập trung nhiều bụi, tế bào da và chất bẩn hơn các khu vực khác. Chúng có thể gây hắt hơi, nghẹt mũi, chảy nước mũi, chảy nước mắt hoặc ngứa mắt. Thậm chí nó có thể gây khó thở, ho khan, phát ban.

Lưu ý khi ngủ dưới sàn nhà

- Không nên ngủ dưới sàn nhà lát gạch hoa bởi tính dẫn nhiệt tốt của các loại vật liệu này cộng thêm việc thân nhiệt bị hạ thấp khi ngủ dưới sàn sẽ dẫn đến việc bị cảm lạnh.

- Tuyệt đối không ngủ dưới sàn sau khi đã uống rượu bia bởi lúc này các mạch máu đang giãn nở và thải ra nguồn nhiệt lớn. Điều này vô tình kết hợp cùng việc sàn nhà hạ thân nhiệt mạnh khiến cơ thể cố gắng bù trừ nhiệt liên tục thông qua não, có thể gây tử vong.

- Đối với phái mạnh không nên cởi trần ngủ dưới sàn vì dễ cảm lạnh do thân nhiệt hạ thấp.

- Không nên vừa ngủ dưới sàn nhà vừa bật điều hòa hay bật quạt gió mạnh vì rất dễ bị ốm, cảm lạnh thậm chí liệt dây thần kinh, đột quỵ.

- Nếu thường xuyên ngủ dưới sàn sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, rệu rã, đau đầu do cơ thể bị nhiễm lạnh nhiều lần từ đất. Chưa kể còn bị côn trùng, vi khuẩn tấn công gây các bệnh khác.

- Việc ngủ dưới sàn cũng có hai mặt lợi và hại. Tuy nhiên, nếu biết thực hiện đúng cách thì điều này hoàn toàn mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.