01:38 01/01/2025
Đời sống
Sau một đêm ngủ dài, lượng nước trong cơ thể sẽ mất đi rất nhiều theo đường thở, nước tiểu, mồ hôi.
Sau mỗi sáng thức dậy như vậy, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu nước cực độ, vì vậy cần bổ sung nước kịp thời để làm loãng máu một cách hiệu quả, từ đó làm giảm độ đặc của máu và giữ ẩm cho đường tiêu hóa.
Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng có thể uống sau khi ngủ dậy và vẫn còn nhiều điều cần chú ý khi uống nước để không gây hại cho sức khỏe.
Vậy bạn không nên uống nước gì sau khi ngủ dậy vào buổi sáng?
1. Nước muối
Nhiều người nghĩ rằng uống một cốc nước muối vào buổi sáng có thể giúp giảm cân và thư giãn đường ruột. Thực tế, việc chọn uống nước muối vào buổi sáng như một thói quen thường xuyên sẽ làm tăng lượng muối vào cơ thể, không những không làm ẩm cổ họng của bạn mà còn gây khô miệng và lưỡi.
Đặc biệt những người mắc bệnh mạch vành, tim mạch và những người cần kiểm soát chặt chẽ lượng muối ăn vào, thì không nên uống nước muối nhạt sau khi ngủ dậy.
2. Nước trái cây
Trong quá trình làm ra nước ép sẽ tiết ra nhiều đường fructose và glucose, dễ thúc đẩy cơ thể hấp thụ và sử dụng, do đó làm tăng lượng đường trong máu.
Đặc biệt trong quá trình uống nước trái cây lọc bỏ bã như vậy, chất xơ trong thực phẩm bị mất đi quá nhiều, do vậy cơ thể sẽ bị mất cân bằng nên việc uống nước trái cây sau khi ngủ dậy là thói quen không tốt, đặc biệt là đối với người có bệnh tiểu đường.
3. Nước lạnh
Theo quan điểm của y học cổ truyền, mỗi buổi sáng là khoảng thời gian mà dương khí xuất hiện ở mức cao nhất. Nếu uống trực tiếp một cốc nước lạnh sau khi ngủ dậy sẽ có tác động nhất định đến sự phát triển của dương khí, nếu duy trì lâu thói quen này sẽ khiến dương khí không đủ, làm giảm sức đề kháng của cơ thể.
Không những thế, khi ngủ, cơ thể thường điều chỉnh nhiệt độ thấp hơn so với thời gian ban ngày thì uống nước lạnh cũng có thể khiến bạn bị hạ nhiệt độ đột ngột, không tốt cho sức khỏe tổng thể, rủi ro đối với những người bị huyết áp thấp, thể trạng yếu.
4. Đồ uống có ga, nước tăng lực
Hầu hết các loại đồ uống có ga, có đường đều có chứa axit citric, trong quá trình chuyển hóa trong cơ thể, tốc độ bài tiết canxi sẽ tăng lên, hàm lượng canxi trong máu giảm xuống, uống đồ uống có ga trong thời gian dài dễ dẫn đến tình trạng thiếu canxi.
Một số đồ uống có tác dụng lợi tiểu, uống đồ uống có ga sau khi thức dậy vào buổi sáng không thể bổ sung đủ nước cho cơ thể, thậm chí còn khiến cơ thể mất nước nhiều hơn.
5. Trà qua đêm
Sau khi để trà qua đêm, các chất dinh dưỡng trong trà rất thích hợp cho vi khuẩn và nấm mốc sinh sôi, các loại vitamin, polyphenol trong trà và các chất dinh dưỡng khác sẽ bị oxy hóa từ từ và giảm giá trị dinh dưỡng, vì vậy không nên uống trà qua đêm sau khi bạn thức dậy mỗi sáng.
Ly nước đầu tiên sau mỗi sáng thức dậy rất quan trọng, nên chọn nước đun sôi để nguội mức ấm vừa, chứa nhiều nguyên tố vi lượng, có lợi cho sức khỏe.
Qua nghiên cứu, người ta thấy rằng nước có chứa khoáng chất không chỉ có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch mà còn giúp giảm nguy cơ bệnh tật một cách hiệu quả.
Mặc dù việc uống nước buổi sáng rất quan trọng nhưng cũng cần phải nắm vững cách uống nước, bạn nên chọn cách uống từ từ, không nên uống quá 200 ml nước mỗi lần. Nếu bạn uống nước quá nhanh sẽ dễ khiến cơ thể bổ sung và xử lý nước quá nhanh, gây gánh nặng lớn hơn cho thận và tim.